Jeta personale dhe kontradiktat

XXXTentacion pati një jetë shumë të trazuar. U rrit në një ambient të vështirë, me prindër të ndarë, dhe që në moshë të vogël u përfshi në përleshje dhe probleme ligjore. Ai u arrestua për disa raste dhune dhe akuzohej për abuzim ndaj ish-të dashurës së tij, gjë që ndau publikun në mbështetje dhe kritikë të ashpër.

Por në muajt e fundit të jetës, ai po përpiqej të ndryshonte. Fliste hapur për shëndetin mendor, vetëvrasjen, dhimbjen, dhe dashurinë për jetën në mënyra që prekën miliona ndjekës. Kishte nisur të investonte në bamirësi dhe të kërkonte “dritën” brenda vetes.

⚰️ Vrasja tragjike

Më 18 qershor 2018, ndërsa po largohej nga një dyqan motoçikletash në Florida, u qëllua me armë gjatë një tentative grabitjeje. Ai vdiq në vend, në moshën vetëm 20 vjeç.

Vrasja e tij shkaktoi një reagim global – miliona fansa vajtuan, ndërsa rrjetet u mbushën me mesazhe për ndikimin që ai pati për një brez të tërë që vuante në heshtje.

A është e nevojshme falja për të kapërcyer dhimbjen e abuzimit? Çfarë na thotë psikologjia për këtë?

Falja është një veprim që ndonjëherë është jashtëzakonisht i vështirë për t’u praktikuar. Falja konsiston në dërgimin e mesazhit për ata që na shkaktuan dhimbje dhe vuajtje se jeta jonë do të vazhdojë, pavarësisht asaj që ndodhi dhe se ne nuk do të humbim kohën tonë të vlefshme duke menduar për dikë që nuk i meriton mendimet tona, lotët tanë ose jetët tona. Le t’i kushtojmë edhe një sekondë.

Natyrisht, falja ka fuqinë të na çlirojë, pasi nëse është e vërtetë dhe ne besojmë në të, shpëtojmë nga inati, nga etja për hakmarrje dhe urrejtje, ndjenja që duke i ushqyer ato vetëm dëmtojnë veten dhe ata që na mbështesin.

Megjithatë, është e rëndësishme të mos ngatërroni faljen me harresën. Nëse dikush na ka lënduar shumë në nivel fizik apo psikologjik, si në rastin e abuzimit seksual, nuk do ta harrojmë sepse mendja jonë është e përgatitur për të lehtësuar mësimin, pikërisht përmes përvojave.

Ajo shenjë do të mbetet përgjithmonë në shpirtin tonë, por është e rëndësishme që të mësojmë të jetojmë me të dhe të bëjmë një jetë sa më normale dhe funksionale, pavarësisht gjithçkaje.

Çfarë është falja dhe çfarë jo?

Siç e kemi shpjeguar, falja është të ndalojmë së humburi kohën, qenien tonë dhe jetën tonë duke vuajtur për diçka që tashmë është e pandryshueshme . Ajo që ndodhi, ndodhi dhe ne nuk kemi aftësinë ta fshijmë atë ngjarje të dhimbshme nga e kaluara, por kemi fuqinë të ndërtojmë të tashmen dhe të ardhmen tonë.

Falja është të kuptuarit se kemi ende shumë kohë përpara nesh, për të realizuar projekte të reja emocionuese, për të takuar njerëz të mrekullueshëm që do të na japin shumë mençuri dhe mirëqenie, të dashurohemi, të udhëtojmë, të shijojmë hobi. Dhe se askush, absolutisht askush, nuk mund të na presë krahët për të kryer të gjitha këto, përveç nëse ne vetë e lejojmë dhe ua japim atë fuqi.

Falja do të thotë që në mendimet tona ka më shumë të tashmen dhe të ardhmen sesa të shkuarën . Është braktisja e keqardhjeve të asaj që nuk është më në duart tona dhe zëvendësimi i tyre me shpresën për atë që do të vijë ende. Nuk është ta lëmë mendjen tonë në mëshirën e kujtimeve shqetësuese dhe të errëta, por ta detyrojmë atë të vijë këtu dhe tani.

Saktësisht mjekët thonë se 80% e personave në të gjithë botën kanë vuajtur nga ky problem në një periudhë të caktuar të jetës së tyre. Kjo shifër duket se ndahet njësoj si tek burrat ashtu edhe tek gratë zakonisht pas moshës 50 vjeç. Mosha është shpesh faktori kryesor në nisjen e kësaj dhimbje që mund të vazhdojë me orë dhe ditë të tëra.

Shumë e bezdisshme për këdo, dhimbja e mesit mund të reduktohet dhe evitohet me disa hapa të thjeshtë që mund t’i ndiqni vetë në shtëpi. Më poshtë janë disa nga këto metoda që do të lehtësojnë pa masë ditët tuaja.

Përse dhembin kockat

Kur kockat dëmtohen e veçanërisht ato të shtyllës kurrizore ju bëjnë që të përjetoni hernien diskale. Kjo sëmundje nëse zhvillohet në pjesën e poshtëme të mesit do të bëjë që të përjetoni dhimbje të vazhdueshme po në këtë zonë. Dhimbje të tjera lidhen me atë që quhet nervi shiatik i cili kur ngacmohet dhe dëmtohet shkakton po ashtu dhimbje. Faktorë të tjerë të jashtëm si qëndrimi për kohë të gjata në një pozicion. Qoftë ulur apo në këmbë këto qëndrime, mund të jenë përforcues dhe shkaktorarë të dhimbjeve të shtuara të mesit. Të dëmshme janë gjithashtu edhe ushtrimet me pesha të rënda apo sforcimet e vazhdueshme të trupit.

Si t’i qetësoni në kushte shtëpie

Para se t’ju drejtoheni ilaçeve apo trajtimeve të mirëfillta të fizioterapisë, bëni kujdes me mirëmbajtjen e trupit. Sa më shumë presion të ushtroni mbi trupin tuaj aq më shumë do të rritet dhimbja. Prandaj duhet të bëni disa lëvizje të thjeshta për disa minuta në mënyrë që të qetësoheni plotësisht.

Kompresa

Kompresat, të ftohta apo të ngrohta mund t’ju ndihmojnë që dhimbja të largohet përkohësisht. Fillimisht duhet të vendosni në mesin tuaj disa copa akulli apo një shishe me ujë të ftohtë. Në mënyrë që temperatura e ftohtë të mpijë zonën nga ku çlirohet dhimbja. Kjo metodë është ideale edhe nëse e keni dëmtuar shtyllën kurrizore apo keni kryer ndërhyrje kirurgjikale pasi largon edhe fryrjen.Më pas rreth 24 orë më pas mund të vazhdoni me kompresat e ngrohta në mënyrë që të relaksoni muskujt.

Qëndrimi

Qëndrimi shtrirë apo ulur në shumë raste mund të jetë ndihmues për qetësimin e dhimbejve të mesit. Gjithësesi mjekët rekomandojnë që të qëndroni në lëvizje pavarsisht kësaj në mënyrë që muskujt të mos ngjeshen me njëri tjetrin.

Nëse keni nevojë të qëndroni shtrirë bëjeni këtë për disa orë, por jo në pjesën më të madhe të ditës.

Aktiviteti fizik

Një nga pikat më të forta për të pasur një trup dhe organizëm të shëndetëshëm është aktiviteti fizik. Përveçse ju ndihmon të ndërtoni muskuj fleksibël dhe të fortë do t’ju çlirojë edhe nga dhimbje e tepërta. Gjithnjë konsultohuni me mjekun tuaj në mënyrë që të merrni një program stërvitje të personalizuar. Ekspertët në përgjithësi rekomandojnë të bëni ushtrime aerobike dhe fleksibël. Si përshemull përkulja përpara duke i mbajtur këmbët drejtë apo përkulja para teksa jeni ulur. Mbajini majat e gishtave gjithnjë të hapura dhe mundohuni të tërhiqni kurrizin sa më shumë. Në çdo rast nëse dhimbja e mesit vazhdon për më shumë se 3-4 ditë konsultohuni me një mjek specialist.