Qershitë nuk janë vetëm një kënaqësi sezonale – ky frut i kuq, i freskët dhe krokant, është një superushqim me vlera të jashtëzakonshme për shëndetin. Studiuesit kanë konfirmuar se përveçse janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra, qershitë ndihmojnë në përmirësimin e gjumit, ulin inflamacionin dhe forcojnë zemrën.

Forcojnë sistemin imunitar dhe tretjen
Të mbushura me vitaminë C dhe kalium, qershitë luajnë rol kyç në rregullimin e presionit të gjakut, funksionimin e muskujve dhe nervave, ndërsa fibrat që përmbajnë ndihmojnë tretjen dhe shëndetin e zorrëve.

Antioksidantë që luftojnë plakjen dhe sëmundjet
Antioksidantët e fuqishëm dhe përbërësit bimorë që ndodhen në qershi luftojnë stresin oksidativ, duke reduktuar rrezikun për sëmundje kronike dhe plakje të parakohshme. Studimet kanë treguar ulje të ndjeshme të inflamacionit dhe stresit oksidativ tek konsumuesit e rregullt të qershive.

Rikuperim më i shpejtë pas aktivitetit fizik
Qershitë ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes muskulore dhe përshpejtojnë rikuperimin pas stërvitjes. Sportistët që konsumuan qershi para dhe pas garave përjetuan më pak dhimbje dhe performancë më të mirë. Edhe individët e zakonshëm kanë përfituar nga efektet lehtësuese në muskuj pas ushtrimeve.

Zemër më e fortë dhe tension më i ulët
Qershitë përmbajnë kalium, polifenole dhe flavonoide që ruajnë shëndetin kardiovaskular. Vetëm një grusht qershi (rreth 150 gr) mbulon 10% të nevojës ditore për kalium dhe ndihmon në eliminimin e natriumit të tepërt, duke ulur tensionin e gjakut dhe duke reduktuar rrezikun për goditje apo sëmundje zemre.

Gjumi i qetë fillon nga fruti
Përmbajtja e melatoninës në qershi ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit. Studimet kanë treguar se konsumimi i lëngut të qershive të tharta rrit ndjeshëm kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit, veçanërisht tek të moshuarit me probleme pagjumësie.

1. Portokalli
   Ju karakterizoheni nga prirja juaj e natyrshme për të korrigjuar veprimin dhe efektin. Ju jeni një person që i mbani premtimet tuaja dhe që pranoni përgjegjësinë për t’i bërë gjërat mirë që nga hera e parë.

Në të njëjtën mënyrë, ju tentoni ta krahasoni veten me arritjet e të tjerëve dhe mund të ndiheni inferiorë kur në dukje “të tjerët fitojnë” dhe pikërisht këtu qëndron sfida juaj e madhe.

Mos harroni se bota është plot me njerëz, sa të ndryshëm aq edhe të mrekullueshëm dhe se jeta nuk ka të bëjë me konkurrencën, por me bashkëpunimin.

Kur pranoni se konkurrenca e vetme e vlefshme është ajo që mbani me vete për të qenë një person më i mirë, ditët tuaja do të bëhen më të lehta, më të kënaqshme dhe më të lumtura.

2. Shalqini
   Ju e karakterizoni veten si një person, ideja kryesore e të cilit është të mos humbasë entuziazmin apo gëzimin. Keni tendencë të tregoni interesa personale të qëndrueshme për ato që i konsideroni si gjërat vërtet të mira në jetë: muzikë, udhëtime, sport, modë, etj.

Ju gjithashtu mund të bëni plane dhe lista të shumta, të cilat në përgjithësi nuk i përmbushni, pasi qëllimi juaj i vërtetë është të jeni në gjendje të shihni dhe të keni shumë opsione.
Sfida juaj kryesore është të jeni më efektiv kur kaloni nga planifikimi në veprim, pasi shumë nga idetë tuaja të shkëlqyera mbeten të papërfunduara për shkak të mungesës së vazhdimësisë.

Të punosh me një ide në një kohë dhe të jesh konstant me të derisa ta mbarosh do të kontribuojë shumë në performancën tënde; Në fillim do të duket e vështirë, por me kalimin e kohës do të përmirësoheni shumë në ekzekutimin dhe cilësinë e punës suaj.

Rekomanduar: Në cilën kafshë do të dëshironit të transformoheshit? Zbuloni fuqinë tuaj

3. Banane
   Ju e karakterizoni veten si një person që dëshiron pavarësinë (punë, sociale, ekonomike) për të cilin koha private dhe hapësira personale janë po aq të rëndësishme sa oksigjeni. Ju vlerësoni njohuritë dhe ndiheni rehat duke rafinuar mendimet tuaja me njerëz që ju duken interesantë, larg njerëzve budallenj dhe muhabeteve.

Sfida juaj kryesore është përballja me tendencën tuaj për të mbetur vetëm. Mundohuni t’u afroheni njerëzve të tjerë, veçanërisht kur ndiheni të pambrojtur dhe të frikësuar.

Është e mundur që ju të jeni të predispozuar të mos prisni mbështetje nga askush, apo edhe të dyshoni se mund të merrni ndihmë, por ka shumë të ngjarë që ky besim të mos jetë gjë tjetër veçse një paradigmë e pazbatueshme për situatën tuaj aktuale.

Mos harroni se bota është plot me njerëz të mrekullueshëm të gatshëm t’ju japin miqësinë e tyre të sinqertë dhe mbështetjen e pakushtëzuar.

4. Luleshtrydhe
   Ju e karakterizoni veten si një person emocional, i veçantë dhe krijues, i cili dëshiron shumë për punë që sfidojnë mendjen tuaj dhe kërkojnë prekje gjeniale dhe unike.

Ju keni një kapacitet të madh për ndjeshmëri emocionale që ju shtyn të ofroni ndihmë për njerëzit që vuajnë, luftojnë për kafshët, mjedisin ose kauza fisnike dhe të larta.

Sfida juaj e madhe është të mësoni të pranoni dhe vlerësoni dhuntitë dhe talentet tuaja dhe të mos i nënvlerësoni ato, sepse një kapacitet tjetër duket më interesant ose më i dëshirueshëm.

Ju jeni një person plot me mundësi dhe aftësi të mëdha dhe jeta juaj do të jetë shumë më e kënaqshme kur t’i zbuloni dhe t’i përdorni në jetën tuaj, në projektet tuaja dhe në punën tuaj me dashuri.

Rekomanduar: Çfarë patë së pari? Zbuloni anën tjetër të personalitetit tuaj

5. Limoni
   Ju e karakterizoni veten si një person i fortë, i guximshëm dhe i drejtë, i cili ndoshta qëndron në mbrojtje për një kohë të gjatë dhe për këtë arsye ndjen nevojën për të imponuar pikëpamjet dhe idetë e tij.

Ju mund të bëheni pak intolerantë dhe të merrni pozicionin “gjërat janë bërë sipas mënyrës sime ose jo fare” dhe për këtë arsye, sfida juaj kryesore është të mësoni të merrni parasysh këndvështrime të tjera.

Respektimi dhe vlerësimi i mendimeve të të tjerëve do t’ju bëjë më njerëzorë dhe do t’ju afrojë me njerëzit që ndajnë jetën dhe botën tuaj me ju.

Do të mahniteni nga gjërat e mrekullueshme që fillojnë të ndodhin kur ulni barrierat tuaja dhe u ofroni miqësi dhe mirëkuptim të sinqertë të tjerëve, idetë e tyre dhe historitë e tyre.

6. Mollë
   Ju e karakterizoni veten si një person miqësor, i besueshëm, i gatshëm për të ndihmuar dhe i cili, në kohën e një konflikti, zakonisht vepron si ndërmjetës në vend që të marrë njërën ose tjetrën anë.

Ju keni një interes të madh për të shmangur zemërimin dhe konfliktin, kështu që mund ta shihni veten duke ndjekur planet e njerëzve të tjerë, edhe nëse nuk jeni vërtet dakord me ta dhe pikërisht këtu qëndron sfida juaj e madhe: të mësoni të thoni JO.

Është e drejta juaj t’u tregoni të tjerëve qëllimet dhe motivet tuaja të vërteta dhe të refuzoni ato aktivitete ose situata që nuk dëshironi t’i përjetoni; Ata që ju duan vërtet dhe kanë rëndësi në jetën tuaj, do të dinë të respektojnë dhe pranojnë vullnetin tuaj.

Kur ta bëni këtë, do të shihni se si rriten nivelet tuaja të energjisë dhe puna juaj bëhet më efektive dhe jeta juaj bëhet shumë më e begatë dhe e lumtur.

Burimi: namastest.net

Përkthyer nga: JiL.al. Ndalohet kopjimi dhe shpërndarja pa autorizimin e redaksisë