Sulmuesi i Kombëtares shqiptare, Mirlind Daku, ka folur përpara ndeshjes së radhës kundër Letonisë, e vlefshme për kualifikueset e Botërorit 2026 në “Air Albania”.

Daku ka thënë se në ndeshjen e parë ndaj Letonisë ekipi ka pasur shumë raste, por ka munguar agresiviteti te finalizimi. “Kemi pasur shumë raste dhe mund të fitonim, por shpresoj që në ndeshjen e radhës të fitojmë, pasi kemi mësuar nga gabimet që kemi bërë”, ka thënë ai.

Sulmuesi ka theksuar rëndësinë e forcës dhe bashkimit të ekipit. “Duhet të gjejmë forcën dhe të japim maksimumin për t’i fituar këto ndeshje, për të qenë më të qetë.

Ne të gjithë bëjmë gabime në jetë, që nga fëmijëria e deri në moshën e rritur. Por a jemi të gatshëm të mësojmë nga to? Gabimet tona mund të jenë të vogla ose të mëdha, por rëndësi ka se si i përballojmë dhe çfarë mësojmë prej tyre.

Ndoshta jeni duke kaluar një situatë ku ndiheni se keni bërë diçka të gabuar – ndoshta i jeni përgjigjur dikujt me inat në email, keni thënë diçka të dhimbshme një miku ose keni bërë një gabim që duket sikur ka ndryshuar gjithçka. Të gjithë kalojmë nëpër të tilla momente, por ajo që ka rëndësi është si reagojmë ndaj tyre dhe çfarë zgjedhim të bëjmë më pas.

Kur gabimet janë të mëdha

Gabimet e mëdha kanë një peshë të rëndë dhe mund të na përfshijnë emocionalisht për një kohë të gjatë. Ndjenja e fajit dhe pendimi mund të shfaqen menjëherë pas një gabimi, por mënyra se si zgjedhim ta përballojmë atë mund të ndikojë ndjeshëm në jetën tonë. Në raste të tilla, është e rëndësishme të kujtojmë se ashtu si gabimet, edhe përmirësimi është një proces.

Ja disa hapa që mund t’ju ndihmojnë të përballoni gabimet dhe të rigjeni paqen me veten tuaj:

1. Pranoni përgjegjësinë

Kur ndodh një gabim, është e lehtë të përpiqemi t’ia vëmë fajin të tjerëve ose situatave. Por hapi i parë për t’u ndjerë më mirë është të pranoni se ju keni bërë gabimin dhe të pranoni përgjegjësinë tuaj. Kjo tregon maturi dhe hap rrugën për rregullimin e situatës.

2. Mësoni nga gabimi

Gabimet nuk janë vetëm dështime, por mundësi për të mësuar. Çfarë mund të nxirrni nga kjo situatë që do t’ju ndihmojë në të ardhmen? Reflektimi mbi atë që shkoi keq mund të shmangë përsëritjen e së njëjtës sjellje dhe ju bën më të ndërgjegjshëm për vendimet tuaja.

3. Kërkoni falje

Nëse gabimi ka lënduar dikë tjetër, është e rëndësishme të kërkoni falje. Një ndjesë e sinqertë jo vetëm që lehtëson situatën për personin tjetër, por gjithashtu ndihmon që ju të ndiheni më mirë me veten.

4. Jepini vetes kohë për t’u shëruar

Ndjesia e pendimit mund të marrë kohë për t’u përballuar. Mos prisni që ndjenja e fajit të largohet menjëherë. Jepini vetes hapësirë për të reflektuar dhe për të përpunuar atë që ka ndodhur. Ndonjëherë, vetëm koha mund të shërojë disa plagë.

5. Faleni veten

Të falni veten është një nga gjërat më të vështira, por më të rëndësishme që mund të bëni. Të gjithë bëjmë gabime dhe është e rëndësishme ta kujtoni këtë. Mos e mbani veten peng të gabimeve të së shkuarës. Duke pranuar se nuk jeni të përkryer, mund të filloni të ecni përpara dhe të ndiheni më mirë me veten tuaj.

Merr lajme ekskluzive  

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë  duke klikuar këtu

Plakja është një proces natyral të cilin njeriu nuk e eviton dot.

Megjithatë, njeriu dhe zgjedhjet e tij mund të ndikojnë në mënyrën e plakjes. Ushqyerja e keqe, duhanpirja, ekspozimi në diell dhe aktiviteti fizik luajnë një rol të fortë në jetëgjatësinë e njeriut, shkëlqimin e fytyrës së tij, plakjen e shëndetshme dhe funksionet e trurit.

Sipas studimeve të ndryshme konfirmohet se të qenit mbipeshë ose obezë mund ta plakë trurin me të paktën 10 vjet. Andaj nëse dëshironi të jetoni gjatë e të plakeni shëndetshëm kini kujdes nga këto gabime që mund të jeni duke bërë aktualisht.

Ngrënia e mishit

Studimet kanë zbuluar një lidhje të fortë mes ngrënies së mishit dhe vdekjes së parakohshme. Ndërkohë, njerëzit që hanë më shumë fruta dhe perime kanë 15 përqind më pak gjasa të vdesin para kohe. Njerëzit që hanë mish janë më pak të prirur të hanë fruta dhe perime. Rrjedhimisht ata marrin më pak antioksidantë dhe ushqyes të vlefshëm.

Jeta pasive

Të qëndruarit ulur për disa orë është shumë e rrezikshme. Të ulurit për të paktën 8 orë në ditë rrit rrezikun e vdekjes së parakohshme me 60 përqind. Ecja me një shpejtësi mesatare për të paktën një orë ul rrezikun e vdekjes së parakohshme me 40 përqind.

Ëmbëlsirat dhe të gazuarat

Pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat shkatërrojnë proteina të rëndësishme që janë përgjegjëse për paraqitjen rinore të lëkurës. Sheqernat nxisin inflamacionin që është vatra e shumë sëmundjeve të rrezikshme.

Çaji jeshil

Çaji jeshil është i dobishëm në shkrirjen e yndyrnave të akumuluara dhe në përmirësimin e funksionit të mëlçisë. Pirja e rregullt e këtij çaji ndihmon në shmangien e vdekjes së parakohshme, ishemisë dhe sklerozës.

Drithërat e bardha

Të gjithë drithërat me ngjyrë të bardhë nuk janë të pasur me fibër dhe ushqyes dhe në thelb janë një version ndryshe i sheqerit. Orizi i bardhë, buka e bardhë, makaronat, picat e të tjerë prishin ekuilibrat e baktereve në stomak. Për një jetë më të gjatë duhet të zgjidhni drithëra me ngjyrën dhe përmbajtjen e tyre të plotë e natyrale.

Gjumi

Gjumi është një përbërës kritik i të gjithë rimëkëmbjes së organizmit. Mungesa e tij shkakton mbipeshë, depresion, diabet të tipit 2, tension të lartë të gjakut dhe sëmundje të zemrës.

Stresi, alkooli dhe kafja
Stresi rrit nivelet e kortizolit që ngadalëson metabolizmin dhe nxit rritjen në peshë. Kafja nga ana tjetër ndërhyn jo vetëm në cilësinë e gjumit por edhe në kohëzgjatjen e tij. Pirja e tepërt e alkolit dhe e pijeve të tjerë të gazuar dëmton qelizat dhe zhbën punën e antioksidantëve.

Yndyrnat dhe të skuqurat
Yndyrnat trans që gjenden tek margarina dhe produktet e skuqura e dehidratojnë lëkurën duke nxitur shfaqjen e rrudhave. Inflamacioni që shkaktojnë këto yndyrna nxit shfaqjen e sëmundjeve koronare dhe diabetit. Të skuqurat nga ana tjetër nxisin praninë e radikaleve të lira në organizën. Këto organizma janë fajtorë për plakjen jo të shëndetshme.

Burimi botasot.info/