1. Yin-yang

Ky simbol tregon se ju jeni testuar në nivele të shumëfishta në shumë fusha të jetës.

Ke mundësinë të përmirësosh vibracionin tënd , të eliminosh karmën negative, të krijosh karmë të mirë dhe të përshtatesh me disa mundësi të mira . E gjitha varet nga reagimi yt ndërsa kalon nëpër sprova të jetës.

Nëse mund ta mbani mend këtë simbol për t’ju kujtuar se të gjitha sfidat zbulojnë dritë në anën tjetër, do të duhet të respektoni bekimet që ju presin në anën tjetër të sprovave.

2. Pikëpyetje

Ky simbol është më shumë si një konfirmim se është koha të filloni të besoni se po ju vëzhgojnë krijesa shpirtërore. Kjo mund të zgjasë pak.

Ajo që është më e rëndësishme në këtë pikë është të jesh i sinqertë me veten dhe të bësh diçka në lidhje me fushën që po ngec në jetën tënde dhe të pranosh se gjërat që ndodhin kanë një qëllim.

Ndryshimi është i pashmangshëm dhe i rehatshëm kur fillon ndryshimi. Nuk ke nevojë të presësh gjithmonë që dikush ose diçka të fillojë të ndryshojë për ty.

3. Sëpatë

Ky simbol thotë se është thelbësore të heqësh qafe mënyrat e vjetra të të menduarit që të kufizojnë dhe të mbajnë larg përvojave të freskëta, të reja dhe emocionuese që të presin. Shumë prej nesh janë skllevër të zakoneve dhe ndonjëherë është e vështirë për ne të bëjmë ndryshimet e nevojshme në të kuptuarit tonë.

Përvojat zhgënjyese të së kaluarës shpesh kufizojnë gatishmërinë tonë për të qenë të hapur ndaj një perspektive të ndryshme, si dhe ndaj proceseve të të menduarit që rrjedhin prej saj.

Nëse jeni të hapur për të zgjeruar bindjet tuaja tani, me siguri do të befasoheni këndshëm!

4. Unazë

Unaza, në këtë rast, na kujton se të gjitha marrëdhëniet kërkojnë ekuilibër, komunikim të hapur dhe respekt për ndjenjat e personit tjetër.

Në këtë pikë, shpirti ju shtyn të merrni në konsideratë se cila marrëdhënie në jetën tuaj është e pabalancuar, dhe kjo përfshin të gjitha marrëdhëniet me familjen, miqtë, bashkëpunëtorët, partnerët dhe marrëdhënien që keni me veten tuaj të brendshme.

Pasi të keni shqyrtuar marrëdhëniet tuaja me të tjerët, filloni të bëni ndryshimet e nevojshme që e dini se do të përmirësojnë marrëdhëniet që janë të pabalancuara.

5. Pesha

Ky simbol thotë se është koha për të mbledhur guximin dhe për t’u përballur me një situatë që ju frikëson shumë. Frika mund t’ju paralizojë dhe sigurisht që nuk ka një efekt produktiv në kohën, energjinë dhe emocionet tuaja.

Frika mund të ketë të bëjë me dëshirën tënde për të dashur, punën e ëndrrave të tua ose çdo situatë që të paralizon emocionalisht, mendërisht ose fizikisht.  Shikoje atë frikë në sytë e tu, thuaji të tërhiqet dhe pastaj kujdesu për gjërat e tua.

Forca dhe guximi që pranon janë të buta, të fuqishme dhe racionale. Mund të lëvizësh male me guximin tënd.

6. Biçikletë

Biçikleta të kujton se je i vetmi që i menaxhon reagimet dhe emocionet e tua.

Mund të lejosh që ndikimet e jashtme të shtypin butonat ose mund t’i filtrosh gjërat përmes situatave të vështira dhe të vendosësh se cili do të jetë hapi yt i radhës.

Ky simbol të kujton se të qenit proaktiv është mënyra më e mirë për të arritur fatin tënd. Të ecësh përpara përpara është një jetë e jashtëzakonshme.

Simboli nr. 1: 

Sipas udhëzuesit shpirtëror, java e ardhshme do të jetë e suksesshme për ju. Atraktiviteti juaj (aspekti i jetës nuk ka rëndësi, ju jeni me fat kudo) në sytë e mjedisit tuaj do të rritet. Me shumë mundësi, njerëzit përreth jush do të kenë nevojë për mendimin tuaj autoritar. Ju jeni një njeri i mençur për ta, duke i shtyrë gjithmonë njerëzit për vendimin e duhur. 

Falë këtij besimi dhe qëndrimit të mjedisit ndaj vetes, do të bëheni më të sigurt në aftësitë tuaja. Vetëvlerësimi i mirë nuk u pengua nga askush, përkundrazi, ndihmon në jetë. Do të kuptoni se e keni nënvlerësuar veten. Ekziston një mundësi për të filluar të jeni krenarë për veten dhe për të rritur më tej vetëvlerësimin tuaj! 

Simboli nr. 2:

Ka të ngjarë të ketë një problem në të ardhmen e afërt që do të shkaktojë konfuzion tek ju. Është e mundur që mendja juaj të sugjerojë një gjë, por zemra juaj të thotë ndryshe. Këshilla nga udhëzuesi shpirtëror, dëgjoni arsyen. Dije se në çdo skenar mund të mbështetesh në “mbështetjen” e të dashurve të tu. 

Simboli nr. 3:

Sfida e fatit! A është e frikshme? Mjeshtri shpirtëror këmbëngul që të largoheni nga frika. Në të ardhmen e afërt, sfidat e fatit do të jenë në anën tuaj. Nëse tregoni guxim dhe rrezik, do të keni sukses, përndryshe, do të pendoheni që nuk e keni provuar. Pra, shkoni përpara, drejt fitores!

 
Çfarë mendoni për mesazhin? Lini një pëlqim dhe ndani atë me miqtë 

Simboli nr. 1: 

Sipas udhëzuesit shpirtëror, java e ardhshme do të jetë e suksesshme për ju. Atraktiviteti juaj (aspekti i jetës nuk ka rëndësi, ju jeni me fat kudo) në sytë e mjedisit tuaj do të rritet. Me shumë mundësi, njerëzit përreth jush do të kenë nevojë për mendimin tuaj autoritar. Ju jeni një njeri i mençur për ta, duke i shtyrë gjithmonë njerëzit për vendimin e duhur. 

Falë këtij besimi dhe qëndrimit të mjedisit ndaj vetes, do të bëheni më të sigurt në aftësitë tuaja. Vetëvlerësimi i mirë nuk u pengua nga askush, përkundrazi, ndihmon në jetë. Do të kuptoni se e keni nënvlerësuar veten. Ekziston një mundësi për të filluar të jeni krenarë për veten dhe për të rritur më tej vetëvlerësimin tuaj! 

Simboli nr. 2:

Ka të ngjarë të ketë një problem në të ardhmen e afërt që do të shkaktojë konfuzion tek ju. Është e mundur që mendja juaj të sugjerojë një gjë, por zemra juaj të thotë ndryshe. Këshilla nga udhëzuesi shpirtëror, dëgjoni arsyen. Dije se në çdo skenar mund të mbështetesh në “mbështetjen” e të dashurve të tu. 

Simboli nr. 3:

Sfida e fatit! A është e frikshme? Mjeshtri shpirtëror këmbëngul që të largoheni nga frika. Në të ardhmen e afërt, sfidat e fatit do të jenë në anën tuaj. Nëse tregoni guxim dhe rrezik, do të keni sukses, përndryshe, do të pendoheni që nuk e keni provuar. Pra, shkoni përpara, drejt fitores!

Lotusi nr. 1:

Tani është koha kur nuk mund ta kontrollosh jetën tënde me qetësi. Pavarësisht se sa e ndërlikuar është situata jote aktuale, tani nuk është koha për të eksploruar, për të humbur kontrollin ose për t’u kënaqur me emocionet e nxituara.

Në shumë raste, më e mira që mund të bëjmë është ta lëmë të kalojë. Jo të gjitha meritojnë vëmendjen ose dëshpërimin tonë. Gjithmonë bëj më të mirën tënde dhe beso në atë që bën.

Më mirë të mendosh për të ecur përpara dhe të bësh gjithçka që është e mundur për ta arritur këtë, çdo ditë. Mund të përballosh çdo gjë që të shqetëson, të mbash shpirtin dhe emocionet e tua të qeta.

Lotusi nr. 2:

Mos harroni kurrë se të menduarit është një pjesë shumë e rëndësishme e bërjes së zgjedhjes së duhur. Në disa situata, impulsiviteti duket se na pushton dhe ne përfundojmë duke marrë vendime për të cilat do të pendohemi.

Prandaj, duhet të mendojmë me kujdes përpara se të ndërmarrim veprime, duke vënë shëndetin dhe lumturinë tonë psikologjike në vend të parë. Mendoni për jetën tuaj tani, merrni në konsideratë të gjithë rrugën që keni përshkuar dhe gjithçka që do të vijë.

Kur marrim kohë për të reflektuar, mund të gjejmë përgjigjet që na nevojiten më shumë, sepse mençuria vjen nga reflektimi. Vepro gjithmonë me besim, sepse dyshimi dhe pasiguria janë armiq të lumturisë.

Lotusi nr. 3:

Shumë herë në jetën tonë vuajmë nga fakti që nuk mund të ndryshojmë dhe kjo na dhemb shumë në zemër. Megjithatë, nuk mund të mbetemi të bllokuar në situata përtej kontrollit tonë.

Ne thjesht duhet të kuptojmë se gjërat janë ato që janë dhe se çdo dhimbje do të na sjellë një mësim themelor për rritjen tonë. Sot mund të jetë një ditë me dhimbje të madhe, por nesër mund të jetë fillimi i një faze të re në jetën tuaj.

Pra, mos mendo për atë që nuk mund të ndryshohet. Në vend të kësaj, përqendrohu te mundësitë e pafundme që jeta ka përgatitur për ty. Gjithmonë ec me kokën lart dhe një buzëqeshje në fytyrë, sepse do të ketë shumë gjëra të mira në rrugën tënde.

Lotusi nr. 4:

Të gjithë kemi periudha të këqija në jetën tonë. Marrëdhënia jonë mund të dështojë ose mund të marrë fund. Nëse jeni në një fazë të vështirë, hiqni dorë nga mendimet negative dhe hiqni dorë nga bindja se kjo ndodh vetëm me ju ose është një shenjë se po bëni diçka të gabuar.

Vështirësitë na bëjnë të rritemi. Prandaj, shfrytëzoni të gjitha mundësitë e rritjes që shoqërojnë këtë kohë të vështirë dhe mbushni jetën tuaj me dashuri dhe shoqëri pozitive.

Lotusi nr. 5:

Një element themelor i një jete të shëndetshme është mirënjohja. Edhe nëse nuk jeni aty ku dëshironi vërtet të jeni, duhet të jeni mirënjohës për të gjithë udhëtimin, për të gjitha mësimet që keni mësuar dhe për miqtë e mirë që keni bërë.

Nuk kemi gjithmonë forcën e mjaftueshme për të buzëqeshur, dhe kjo është normale, por nuk duhet të harrojmë gëzimin që na ka sjellë një ditë tjetër e re, me gjithçka që na nevojitet për të arritur lumturinë tonë.

Shiko jetën tënde si një udhëtim të shkëlqyer studimi dhe shiko çdo ditë të re si një fitore. Mirënjohja e transformon jetën!

Lotusi nr. 6:

Një person nuk mund të ketë një jetë të suksesshme në të tashmen nëse nuk e njeh shumë mirë të kaluarën e tij. Nëse ende ke probleme të pazgjidhura në zemrën tënde, është e rëndësishme të marrësh ndihmë, përndryshe, jeta jote do të sillet rreth plagëve dhe shenjave të tua.

Pavarësisht se sa e dhimbshme mund të duket, kthimi në të kaluarën, vetëm në këtë mënyrë mund të çlirohemi nga ngarkesa emocionale që na pengon të jetojmë në potencialin tonë të plotë në të tashmen. Mos kini frikë, jini të guximshëm dhe të sigurt, sepse jeta jonë sapo ka filluar kur mund të pajtohemi me veten.

Nëse keni zgjedhur kartën nr. 1
Qoftë ky një muaj për t’ju takuar, për t’ju pyetur se kush jeni, jashtë çdo përkufizimi dhe etiketimi. Guxoni në këtë muaj shkurt të kërkoni identitetin tuaj, të lundroni në shpirtin tuaj dhe të mrekulloheni në heshtje. Nëse jeta që keni është ajo që ju bën vërtet të lumtur ose thjesht jetoni ditë pas dite pa kuptuar asgjë.

Këshillë: Mos kini frikë të dëgjoni veten, mos kini frikë të ringjallni shpirtin tuaj. Jetoje me gëzim dhe si një hap i madh për të dashur dhe pranuar veten.

Nëse keni zgjedhur kartën nr. 2
Shkurti mund të jetë një muaj i mrekullueshëm për të nderuar zgjedhjet tuaja. Dhe kështu kuptoni se gjithçka që ju ka ndodhur, e lumtur apo e dhimbshme mund të jetë, ka lindur sepse keni vendosur një gjë mbi një tjetër. Ju do të jeni në gjendje të vëzhgoni në këtë mënyrë se kjo është magjia e jetës: që ne gjithmonë mund të zgjedhim, dhe prej andej, të marrim përgjegjësinë për pasojat.

Këshillë: Kur i duam zgjedhjet tona dhe i vendosim ato në zemrat tona, bëhemi të ndërgjegjshëm. Ndërsa ne ndalojmë së viktimizuari veten dhe mund të mësojmë nga ajo që na ndodh, në vend që të mbetemi në ankesa ose keqardhje.

Nëse keni zgjedhur kartën nr. 3
Këtë muaj mund të përqendroheni dhe të punoni në emocionet tuaja, ndjenjat tuaja. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të pyesni veten se si emocionet ndikojnë në ditët tuaja. A tërhiqeni nga zemërimi dhe e merrni atë se kush e merr drejtimin?

A jeni në gjendje të qani pa pushuar së ndjeri i trishtuar për veten tuaj? A e mbyllni veten dhe nuk mund të kërkoni ndihmë? Do të ishte shumë mirë nëse këtë prill do të mësoni të jetonit me atë që ju ndodh dhe që këto ndryshime të humorit të mos ndikojnë në jetën tuaj.

Këshillë: Nuk ka asgjë të keqe të tërhiqesh nga emocionet. Megjithatë, për të bërë një jetë të këndshme dhe të gëzueshme do të ishte shumë mirë nëse filloni një punë dashurie ndaj asaj që ju ndodh, si e drejtoni atë dhe në të cilën mësoni të jetoni do t’ju japë paqe me veten.

Zgjidh një letër dhe zbulo se cila është këshilla e duhur për ditën.

Nëse zgjodhe:

Letra e parë

Perandoresha: Dashuria është e rëndësishme për të gjithë por fillimisht duhet të nisë nga ty, për të parë, për të kuptuar dhe për të pranuar veten. Vetëm atëherë do duash që të tjerët të të kuptojnë dhe të krijojnë lidhje të vërteta.

Letra e dytë

Forca: Nuk të pëlqen të të kontrollojnë, por do të kontrollosh gjithçka. Edhe pse është diçka e bezdisshme, duhet të kontrollohesh edhe ti. Mëso të limitosh disa gjëra, sepse nëse do të jetosh mirë, duhet të mësosh si të jetosh bashkë me të tjerët. Ka hapësirë për të gjithë, nëse respektojmë njëri tjetrin.

Letra e tretë

Tundimi: Të pranosh dhe të punosh me energjinë ‘e errët’ është diçka që funksionon për të gjithë, sepse të gjithë kanë difekte. Të hiqesh si kur nuk ekziston apo të përpiqesh të fshihesh është vetëm një mënyrë për të

Pjesa më e madhe e komunikimit mes njerëzve bëhet përmes gjuhës së trupit, dhe jo vetëm fjalëve. Ja disa këshilla për të menaxhuar më mirë situata të vështira dhe për të pasur sukses në komunikimin e përditshëm:

Vëreni shputat e të tjerëve. Nëse iu afroheni njerëzve gjatë bisedës dhe ata nuk i kthejnë shputat drejt jush, kjo tregon se nuk janë të interesuar të bisedojnë, edhe nëse trupin e kanë të kthyer në drejtim të jush.

Kur kërkoni nga dikush të bëjë një punë të vështirë për ju, shumë mundësi është që ata të refuzojnë. Nëse pas kësaj kërkoni një kërkesë më të thjeshtë, është më e mundur që ata të pranojnë.

Hani gomë përtypëse në situata ankthi, si p.sh. gjatë fjalimeve në publik. Ky veprim mund të mashtrojë trurin, i cili arsyeton se “nuk do të haja diçka nëse do të isha në rrezik”, dhe kështu mund të ndiheni më të qetë.

Shpjegoni gjërat dikujt tjetër kur studioni. Ata mund t’ju bëjnë pyetje, dhe nëse arrini ta shpjegoni diçka mirë, kjo tregon që e kuptoni atë mirë.

Njerëzit nuk mbajnë mend gjithmonë atë që u thoni, por ata kujtojnë si i keni bërë të ndihen.

Kur njerëzit zemërohen me ju, nëse qëndroni të qetë, kjo mund t’i bëjë ata edhe më të zemëruar me veten. Pastaj, ata mund të ndjehen të turpëruar për sjelljen e tyre.

Mos sulmoni mënyrën se si njerëzit e perceptojnë veten. Nëse dikush mendon se është i shoqërueshëm dhe ju e quani atë nervoz, kjo mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj.

Kur dilni me dikë për herë të parë, shkoni në një vend që ju bën zemrën të rrahë shpejt, p.sh. në një park lodrash ose duke parë një film horror. Kjo do të rrisë adrenalinën e personit dhe do ta bëjë të mendojë se koha që kalon me ju është e këndshme, jo aktiviteti në vetvete.

Çelësi për të pasur vetëbesim është të hyni në një dhomë dhe të besoni se të gjithë tashmë ju duan.

Shikoni rrezikun si një sfidë, jo si një kërcënim. Simptomat e stresit janë të njëjta me ato të guximit (frymëmarrje e shpejtë, zemër që rreh shpejt). Ju e keni mundësinë të vendosni nëse jeni të stresuar ose të guximshëm.

Kur takoni njerëzit për herë të parë, thirrini ata me emër. Kjo do të krijojë një ndjenjë besimi dhe afrie.

Nëse buzëqeshni shumë dhe angazhoni të gjithë muskujt e fytyrës, trupi juaj do të reagojë dhe do të ndjeni lumturi, edhe nëse nuk keni ndonjë shkak të veçantë.

Gjithmonë jepni fëmijës një zgjedhje që e bën të mendojë se është nën kontroll. P.sh., “A dëshiron të veshësh këpucët apo sandalet sot?” Ky është një pyetje që e bën fëmijën të mendojë se po zgjedh vetë, ndërkohë që është ju që e keni caktuar opsionin.

Këta nuk janë vetëm gurë, janë gurë të veçantë! Pra, a jeni gati të zgjidhni? Ja ku janë! Mbani mend numrin e gurit tuaj dhe lexoni këshillat tuaja më poshtë.

Kristali numër 1 – “Ylli”

Është koha të përdorni mendjen tuaj për të hequr blloqet tuaja të brendshme. Nëse doni të arrini diçka, mos mendoni se nuk e keni atë. Imagjinoni që tashmë e keni atë. Krijoni një imazh të asaj që dëshironi. Mbusheni me energji dhe vitalitet. Mendoni për të gjitha detajet, përpiquni ta shihni figurën sa më me shkëlqim. Mendimi është material dhe kur imazhi juaj të formohet përfundimisht, ai do të bëhet një entitet i pavarur i gjallë që do të gjejë mundësinë për t’u mishëruar në realitet.

Nëse e keni të vështirë të imagjinoni atë që dëshironi, mund të vizatoni atë që dëshironi dhe ta vendosni figurën në një vend të dukshëm. Përdorni çdo mënyrë të përshtatshme dhe të arritshme vizualizimi dhe dëshira juaj me siguri do të përmbushet. Por mos harroni se nuk duhet të lidhni veten me asgjë shumë, përndryshe do të jetë e vështirë që ëndrra juaj të realizohet. Trajtojeni këtë metodë si një lojë dhe mos harroni të falënderoni fatin për gjithçka që merrni.

Kristali nr 2-Transformimi

Energjitë e jashtme janë me interes të madh për ju. Ndoshta për momentin ka ngjarje më të rëndësishme nga sa duket në shikim të parë, por mund të jeni plotësisht të qetë për përfundimin e situatës. Në të ardhmen e afërt, gjithçka do të zgjidhet vetvetiu dhe të gjithë ata që janë përfshirë në këtë situatë do të jenë të kënaqur. Ju jeni duke qëndruar në një udhëkryq. Bëni zgjedhjen tuaj sipas asaj që ju thotë zëri juaj i brendshëm. Mos e lidhni veten me sistemin e vjetër të besimit, hiqni qafe të gjitha kufizimet.

Mos harroni se vetë universi ju mbështet. Tani është një kohë e mirë për të bërë një ndryshim për mirë. Mund të arrini sukses të madh. Ecni përpara. Kjo rrugë është e pafund. Në qendër të shenjës është pafundësia e universit. Sot ju keni akses në të. Tani bëni hapa në drejtimin e duhur.

Kristali nr. 3 – “Mirënjohje”

Universi është një qenie e gjallë. Nëse kërkoni diçka dhe merrni atë që keni kërkuar, mos harroni të jeni mirënjohës. Për t’ju ndihmuar ju është shpenzuar një përpjekje e caktuar – ndoshta qindra engjëj dhe shpirtra të lehtë kanë punuar për të realizuar ëndrrën tuaj. Mos harroni se mungesa e kënaqësisë mbivendos burimin tuaj të bollëkut. Mirënjohja e sinqertë, përkundrazi, i shkakton Universit dëshirën reciproke për të vazhduar të veprojë për përfitimin tuaj.

Mos harroni gjithashtu të falënderoni veten për gjithçka që bëni për veten dhe për të tjerët. Mirënjohja nuk mund të shprehet gjithmonë me një fjalë, por ju dëshironi të merrni një shpërblim për punën tuaj. Përndryshe, do të humbni interesin për këtë aktivitet dhe do të bini në apati. Përpiquni të ruani një ekuilibër – si në lidhje me veten dhe me të tjerët.

Guri nr. 4 – “Ëndrra”

Tani është një kohë e mirë për t’i dhënë jetë ëndrrave tuaja. Shikoni përreth dhe pyesni veten, a jetoni si të doni? Nëse jo, përpiquni të bëni ndryshime pozitive krijuese. Kërkojini universit t’ju tregojë një drejtim të ri dhe jini të hapur ndaj ideve të reja. Natyra shpesh na jep frymëzim. Uluni në kopsht ose park, ecni përgjatë bulevardit.

Mendoni për të mirën dhe lërini mendimet tuaja të rrjedhin lirshëm. Udhëheqja hyjnore po përpiqet t’ju udhëheqë në një drejtim të ri. Dëgjoni të dhënat tuaja të brendshme dhe kërkoni ndihmë nga dimensione të tjera. Lëreni Shpirtin t’ju udhëheqë dhe t’ju mbrojë. Ju duhet të frymëzoni një numër njerëzish. Por mbani mend se nuk duhet t’i privoni një personi lirinë e zgjedhjes.

Guri numër 5- (në qendër të rrethit për një arsye) – “Magjike”

Magjia është ajo që ndihmon ëndrrën tuaj të bëhet realitet. Është një shkëndijë mundësie – mundësia e një mrekullie që vjen nga zemra. Vini re të gjitha gjërat e mrekullueshme që ju rrethojnë në jetën tuaj të përditshme. Jeni nën ndikimin e disa fuqive magjike, mund ta përdorni fuqinë magjike për të mirën e vetes dhe të tjerëve.

Mos harroni se magjia dhe mrekullia më e madhe në jetën tuaj dhe të njerëzve tuaj të dashur!

Gdhendni pak kohë dhe hapësirë ​​përpara seancës suaj

Jepini vetes pak kohë për të kaluar nga çdo gjë tjetër që po bëni përpara se të shkoni në seancën tuaj të terapisë.

Si psikologë, ne zbulojmë se kur njerëzit i japin vetes pak hapësirë ​​për të ndaluar dhe reflektuar përpara një seance terapie, ata priren të vendosen në seancat e tyre më shpejt. Ata gjithashtu priren të përfitojnë më shumë nga seanca sepse kanë më shumë gjasa të jenë të përqendruar dhe të gatshëm për të reflektuar.

Edhe pesë minuta hapësirë ​​do të bëjë. Mund t’ju duket e dobishme të vendosni një takim në ditarin tuaj si një kujtesë për të gdhendur këtë hapësirë ​​për veten tuaj.

Nëse jeni duke marrë pjesë personalisht në seancën tuaj të këshillimit, merrni parasysh të mbërrini pesë minuta më herët dhe të merrni frymë në makinën tuaj ose në zonën e pritjes së klinikës. Nëse takoheni me psikologun tuaj në Zoom, përpiquni të mos hidheni nga një detyrë tjetër e bazuar në kompjuter (siç është një takim ose email) drejtpërdrejt në seancën tuaj.

Përdorni kohën para seancës suaj të këshillimit për të ngadalësuar, merrni disa frymë thellë dhe ankorohuni në momentin aktual. Provoni këto këshilla praktike për të ankoruar veten.

Këshilla #2

Krijoni kohë dhe hapësirë ​​për veten tuaj pas seancës suaj

Që terapia të jetë efektive, duhet ta mbajmë mend atë. Gdhendja e hapësirës për të reflektuar mbi seancën tuaj dhe për t’i lënë gjërat të zgjidhen është thelbësore. Kjo i jep trupit dhe trurit tuaj mundësinë për të përpunuar dhe integruar të gjitha mendimet dhe ndjenjat që keni eksploruar me psikologun tuaj.

Kur kërcejmë përsëri në pjesën tjetër të jetës pas terapisë, pothuajse mund të ndihet sikur seanca nuk ka ndodhur. Ju madje mund të keni vështirësi të kujtoni se për çfarë folët, cilat ishin pikat kryesore të marrjes ose si u ndjetë. Edhe vetëm pesë minuta më pas mund të jetë e mjaftueshme për të ndihmuar gjërat të zhyten vërtet.

Këshilla #3

Bëni shënime për veten tuaj pas seancës suaj

Disa njerëz mendojnë se është e dobishme të mbajnë shënime pasi të vizitojnë psikologun e tyre. Ju madje mund të dëshironi të keni një fletore të dedikuar terapie, në mënyrë që të mund t’i mbani të gjitha reflektimet tuaja në një vend për t’iu referuar më vonë.

Duke marrë parasysh bërjen e shënimeve për:

• Marrëdhëniet kryesore nga seanca juaj
• Çdo detyrë shtëpie ose aftësi që do të praktikoni ndërmjet seancave
• Çfarë ju duk e dobishme dhe e padobishme në lidhje me seancën
• Çdo moment llambë
• Çdo emocion i fortë që keni ndjerë pas seancës
• Çdo pyetje, shqetësim ose reflektim që dëshironi të ngrini në seancën tuaj të ardhshme me psikologun tuaj

Këshilla #4

Keni një plan specifik se si do të kujdeseni për veten pas seancave

Pas një sesioni sfidues këshillimi, normalisht ndiheni të rëndë, të mërzitur ose të kulluar. Edhe nëse seanca juaj nuk ishte veçanërisht e vështirë, terapia është punë e vështirë, kështu që mund ta gjeni veten pak të lodhur më pas.

Gjatë një seance këshillimi, mendja dhe trupi juaj po punojnë shumë për të përpunuar informacione të rëndësishme. Të vendosësh paraprakisht se çfarë do të bësh për t’u kujdesur për veten pas një seance terapie sfiduese është e rëndësishme, sepse kur ndihemi të mbingarkuar ndonjëherë mund të jetë e ndërlikuar të kujtojmë se çfarë na ndihmon të ndihemi më mirë. Mësoni më shumë rreth mënyrave për t’u kujdesur për veten kur shfaqen emocione të ndërlikuara.

Këshilla #5

Ndiqni simptomat tuaja

Nëse ju dhe psikologu juaj po punoni për reduktimin e simptomave të veçanta, mund t’ju duket e dobishme të gjurmoni simptomat tuaja çdo ditë.

Ndjekja mund të jetë aq e thjeshtë sa vlerësimi i simptomave tuaja nga 10 (0 = pa simptoma dhe 10 = simptoma të rënda) çdo ditë dhe shënimi i çdo gjëje të rëndësishme që ka ndodhur në ditën tuaj.

Këtu është një shembull i gjurmimit të simptomave për një ditë:

Simptomat e ankthit 7/10

Simptomat e depresionit 5/10

Gjëra të rëndësishme që ndodhën sot: Kam pasur një takim sfidues në punë dhe fëmijët nuk kanë fjetur mirë natën e kaluar, kështu që as unë.

Këtu janë disa arsye pse ndjekja e simptomave tuaja është e dobishme:

• Është një mënyrë e thjeshtë për të kontrolluar veten për të parë se si po kaloni
• Ndjekja se si ndiheni është një formë e kujdesit për veten, e cila është një pjesë e rëndësishme e kujdesit për shëndetin tuaj mendor
• Ju dhe psikologu juaj mund të filloni t’i kuptoni më mirë simptomat tuaja duke marrë në konsideratë shkaktarët dhe modelet e mundshme që rrisin ose ulin simptomat tuaja.
• Ju mund të merrni gjurmimin tuaj me seancat tuaja të këshillimit dhe ta përdorni këtë si një pikënisje për diskutim me psikologun tuaj

Këshilla numër 6

Praktikoni aftësitë për të cilat po mësoni

Nëse ju dhe psikologu juaj po punoni për aftësitë së bashku, praktikimi i tyre ndërmjet seancave është mënyra më e mirë për të rritur efektivitetin e tyre. Në fund të fundit, seanca juaj e terapisë është vetëm një orë në mesin e shumë orëve ndërmjet seancave. Për të zotëruar aftësitë, duhet t’i ndërthurni ato në pjesën tjetër të jetës tuaj jashtë terapisë.

Këshilla numër 7

Reflektoni për atë që dëshironi të mbuloni përpara seancës suaj

Për të përfituar sa më shumë nga seanca juaj me psikologun tuaj, mund të jetë e dobishme të kaloni pak kohë duke reflektuar mbi atë që dëshironi të eksploroni së bashku.

Ky sugjerim nuk është për të gjithë dhe varet pak nga mënyra se si ju dhe psikologu juaj po punoni së bashku. Disa njerëz e kanë më të natyrshme që thjesht të shohin se çfarë u del teksa zhvillohet seanca.

Këshilla #8

Mbani një ditar

Shumë nga klientët tanë mendojnë se ditari është një shtesë e dobishme për të parë psikologun e tyre. Shkrimi në ditar është një mënyrë për të kontrolluar veten çdo ditë, kjo është e ndryshme nga thjesht reflektimi në kokën e tyre. Ka diçka që të çliron për të hequr mendimet dhe ndjenjat nga mendja dhe në faqe. Disa klientë mendojnë se kjo i ndihmon ata të kuptojnë modele të rëndësishme, si të vërejnë se disponimi i tyre bëhet i sheshtë ose të vërejnë se nivelet e tyre të stresit po rriten. Ndihmon gjithashtu për të kuptuar se çfarë mund të jetë duke shkaktuar ndjenja dhe mendime të caktuara, të tilla si spirale të shqetësimit, ulje të motivimit dhe natyrisht ndryshime pozitive, si ndjenja më energjike.

getmotivated101

Nga ngjyrat te dekorimet, nga tradita te dizajni, një pjesë e mirë e kujtimeve të festave të ndara me miqtë dhe të afërmit krijohen rreth tryezës së Krishtlindjes dhe Vitit të ri. Për këtë arsye është mirë t’i kushtoni kujdes të veçantë festës së Krishtlindjes. Por si ta shtroni tryezën e Krishtlindjes? Këtu janë disa truke, shembuj dhe ide për të kopjuar.

1. Zgjidhni paletën e ngjyrave që dëshironi të përdorni për tryezën tuaj të Krishtlindjes

Të dyja ngjyrat tradicionale; e kuqe, jeshile, ari dhe argjendi dhe kombinimet origjinale dhe alternative janë të mira: megjithatë, është thelbësore të kujdesemi për harmoninë e tyre, duke kombinuar ngjyrat në mënyrë të ekuilibruar dhe duke gjetur kombinimin e duhur midis ngjyrave kryesore, të mbulesës së tavolinës dhe pjatave dhe të tjerave sipas madhësisë: peceta, gota, lugë, pirunë, thikë, pjata për servirje dhe mesin e tavolinës.

Për ata që fokusohen tek klasikja

Tavolinë në nuancat e kuqe, jeshile dhe ari, shumë tartan dhe detaje të krijuara posaçërisht për këtë rast, nga dekorimi në kapësen e pecetës deri te mbajtësja, nga pjatat e servirjes deri te pjesët qendrore dhe me një përzierje dekori të veshtullave, shandanëve dhe qirinjve.

Për ata që duan të mahnitin me kombinime origjinale

Krishtlindjet nuk janë vetëm të bardha, të kuqe dhe jeshile, dhe për ata që kanë shije për përputhjen e ngjyrave, shtrimi i tryezës së Krishtlindjes mund të jetë jashtëzakonisht krijues, origjinal dhe argëtues.

Në foton e mësipërme një shembull se si ari, roza, e kuqja dhe bluja mund të krijojnë një tryezë shumë elegante dhe mikpritëse.

2. Filloni me mbulesën e tavolinës

Nuk është më e nevojshme të vendosni një mbulesë tavoline të mirë për të shtruar një tavolinë elegante. Në të vërtetë, nëse keni një tavolinë të këndshme, mund të përqendroheni në një vend të papërpunuar, në të cilin pjatat mbështeten drejtpërdrejt në sipërfaqe dhe ndoshta të mbuloni një pjesë në mes të tavolinës për të servirur pjata dhe shishe. Ndiqni shembullin në foton e mësipërme.

Ndërsa zgjedhja e një mbulese tavoline krishtlindjesh do t’ju lejojë të përdorni më shumë pjata klasike.

3. Zgjidhni pjatat

Për të shtruar tryezën e Krishtlindjeve, mos harroni se asgjë nuk është e tepruar dhe se duhet pasur kujdes për çdo detaj.  Mbulesa tavoline dhe peceta, por mbi të gjitha pjata, pjata të vogla dhe pjata për panettone ose ëmbëlsira të disponueshme në 12 ngjyra, secila e zbukuruar me një motiv të veçantë Krishtlindjesh, nga fshati i Krishtlindjeve me borë te feneri i ndritshëm, nga kafshët e përrallave deri te shkrimet “Gëzuar Krishtlindjet”.

Zgjedhja e pjatave është po aq themelore sa ajo e mbulesës së tavolinës, sepse do të jenë ndër protagonistët kryesorë.

Në përgjithësi, sa më klasike dhe/ose neutrale të jetë mbulesa e tavolinës, aq më origjinale mund të jenë pjatat, por asgjë nuk ju ndalon të bëni kombinime më origjinale.

4. Mos harroni pjesën qendrore

E madhe dhe protagoniste si në foton e mësipërme, e realizuar me yje Krishtlindjesh. Pjesa qendrore e Krishtlindjeve mund të përbëhet nga lule, manaferra, degëza të freskëta ose të thata dhe të lyer me ngjyrat që përputhen më mirë me tryezën tonë, pisha, qirinjtë dhe zilkat, si edhe topat e Krishtlindjeve.

Por për ata që duan të mbushen me frymën e Krishtlindjes, degët e pishës të zbukuruara përgjatë qendrës së tryezës, vargjet e dritave LED ose dekorimet që imitojnë ato të pemës janë gjithashtu të shkëlqyera.

Pavarësisht nëse zgjidhni një pjesë qendrore klasike, moderne apo fshati, kushtojini vëmendje lartësisë së saj, e cila nuk duhet t’i pengojë njerëzit të ndërveprojnë me njëri-tjetrin.

5. Është koha për të mbushur tryezën tuaj të Krishtlindjeve me detaje

Shandanë, drita LED, objekte qendrore, objekte me temë nga Santa Klausët te pemët e ndezura, deri te lisat, degëzat e manaferrave ose bora e rreme, deri te filxhanët me temë për të shijuar diçka të ngrohtë në divan ndërsa hapni dhuratat.

Nëse keni dyshime midis vendos apo hiq, zgjidhni vendos. Dhe mos harroni detajet, të tilla si letrat e personalizuara të vendeve, të bëra nga ndoshta më pisha dhe degëza për t’i shtuar emrin, mbajtëset e pecetave ose palosjet e veçanta për peceta pëlhure.