Merr frymë me qetësi, mbylli sytë, shiko letrat dhe zgjidh atë që të tërheq vëmendjen.

Mendohuni mirë para se të bëni zgjedhjen tuaj, sepse mund t’ju ndryshojë jetën!

Numri i kartës 1

Ke një shpirt të butë dhe melankolik, si dhe një natyrë të butë. Zakonisht ndjen kënaqësinë e bukurisë dhe ndihesh më mirë kur je i rrethuar nga objektet e tua të preferuara.

 Traditat dhe e kaluara janë gjithashtu të rëndësishme për ju. Duke zgjedhur këtë kartë, ju zbuloni se ju pëlqen t’i bëni gjërat ngadalë dhe i vlerësoni të gjitha dhuratat e vogla në jetë, megjithëse keni edhe një lloj shpirti aventuresk.

Diçka e re po vjen në jetën tënde dhe, megjithëse të pëlqen të ndihesh e sigurt, do të jesh shumë e lumtur me këtë ndryshim. Ashtu si lulet në pranverë, do të çelë së shpejti. Edhe pse ke tendencë të qëndrosh i heshtur, përpiqesh ta bësh zërin tënd të dëgjohet më shpesh. Ka ardhur koha të thuash të gjitha gjërat që ndjen.

Numri i kartës 2

Shijo aventura të reja, ndjesi dhe përvoja të reja. Je i guximshëm dhe nuk të pëlqen shumë të luash. Ke një personalitet shumë të fortë që nuk tërhiqet nga fjalët banale.

Je besnik dhe i besueshëm, dhe kurrë nuk do ta tradhtoje një person të rëndësishëm në jetën tënde. Zgjedhja e kësaj karte zbulon se ke tendencë të shijosh sfidat e mira dhe nuk të intereson sa e vështirë është për jetën tënde. Gjithmonë ke ndjerë se diçka e bukur të pret në fund, dhe ke të drejtë.

Numri i kartës 3

Je një person shumë i përqendruar, me këmbët në tokë. I përulur dhe i sinqertë. Nuk është e lehtë ta nxjerrësh nga zona e tij e rehatisë. Kur njerëzit të lëndojnë, mos harro t’i falësh dhe madje të buzëqeshësh për mungesën e ndjeshmërisë së tyre.

Ndërsa të tjerët stresohen nga gjërat më të vogla, ti e gjen veten në harmoni me veten, duke kënduar këngët e tua të preferuara.

Numri i kartës 4

Je një person i qetë dhe i menduar mirë, dhe ndjenjat e tua janë shumë të thella. Preferon vetminë, edhe nëse nuk je kundër një shoqërie të mirë. Përveç kësaj, je i ndjeshëm dhe i dhembshur dhe ndjek rrugën tënde sinqerisht.

Duke zgjedhur këtë kartë, ju tregoni se dëshironi më shumë mbrojtje dhe strehë, përveçse jeni mësuar të udhëtoni vetëm. Edhe pse nuk jeni mësuar të mburreni, duhet të dini se çfarë të prisni në fund në formën e qëllimeve më të mëdha.

Mos ki frikë të ecësh përpara, sytë e tu do të përshtaten me ndryshimin dhe do të përfundosh duke gjetur bukurinë që meriton. Nga ana tjetër, bota jote private është e bukur, kështu që mund të ftosh edhe miqtë e tu më të ngushtë herë pas here për ta ndarë atë. Është koha të fillosh të shkëlqesh dhe të shijosh atë shkëlqim.

Orët e paradites do të paraqiten nën ndikimin e kthjellimeve dhe vranësirave të lehta e kalimtare në të gjithë territorin, ku më të theksuara vranësirat do të jenë në zonat malore Lindore.

Parashikohet që orët e pasdites të sjellin prezencë më të dukshme të vranësirave duke gjeneruar shira të dobët e lokalë në zonat Qendrore dhe skajin Jugor – Juglindor duke pjesën më të madhe të vendit me kthjellime dhe vranësira të shpeshta, por pa reshje.

Temperaturat e ajrit do të mbeten konstante në vlerat minimale ndërsa rriten maksimumet duke u luhatur nga 6°C vlera minimale e shënuar në Pukë deri në 27°C vlera maksimale e cila do të shënohet në qarkun e Fierit.

Era do të fryjë e lehte deri mesatare me shpejtësi 28 km/h nga drejtimi Perëndimor, për pasojë në brigjet detare do të krijohen dallgëzim i ulët.

Vetëm pak më shumë, tashmë mund të shihni vijën e përfundimit! Shkoni! Jeni mbytur në djersë, por ia ka vlejtur! Ha, vrapimi i 5 mijë të gjithë thanë se nuk do të përfundoni. Ju i keni vërtetuar të gjithë ata gabim!

Por tani, gjithçka që mund të mendoni është një dush i ftohtë. Jashtë është shumë vapë. Nuk është një ditë e mirë për vrapim, por të paktën ka mbaruar.

Në këto raste, dushi i ftohtë është i mrekullueshëm. Për një gjë, ato ju ndihmojnë të qetësoheni. Ata gjithashtu trajtojnë muskujt tuaj që kanë nevojë dëshpërimisht për pak vëmendje pas gjithë atij ushtrimi. Po sikur të vendosni të bëni një dush të ftohtë çdo ditë, për një muaj të tërë? Është vetëm dita e parë, dhe ju tashmë mendoni se nuk është një përvojë shumë e mirë. Ju e dini se jeni gati të filloni eksperimentin. Dhe ju e keni frikë atë që kur keni shkuar në shtrat dje.

Gjithsesi, është koha. Sapo ke fikur alarmin dhe duhet të ngrihesh për të shkuar në punë. Një dush jo vetëm që ju ndihmon të pastroheni, por edhe ju zgjon gradualisht. Kjo do të thotë… nëse është një dush i nxehtë. Një i ftohtë do t’ju bëjë vigjilent menjëherë! Ju hapni rubinetin. Por ju nuk jeni plotësisht të sigurt se çfarë të bëni. A merrni gjithë guximin tuaj dhe kaloni nën ujë ? Apo e bëni ngadalë dhe me kujdes? Nuk jam i sigurt se cili është më i keq.

Është dita e parë dhe ju ndiheni të guximshëm! Kështu që ju thjesht hidheni si personi i patrembur që jeni. Aaaaaa! Është i ftohtë i ftohtë. Por! Ndërsa uji i ftohtë godet lëkurën tuaj , trupi juaj fillon të mësohet me këtë temperaturë. Dhe dushi bëhet gjithnjë e më i durueshëm për aq sa shkon. Merrni disa frymë thellë, mund të ndihmojë.

Megjithatë, ju jeni menjëherë më vigjilent. Kjo është një nga gjërat e mira të dushit të ftohtë! Trupi juaj ishte i ngrohtë më parë. Dhe tronditja që ndjen jo vetëm rrit marrjen e oksigjenit, por gjithashtu bën që rrahjet e zemrës suaj të rriten. Është si një nxitim i adrenalinës. Duke menduar disa ditë më parë, kur vrapove atë 5 mijë, dushi i ftohtë që bëre ju bëri të ndiheni mirë. Kjo për shkak se uji i ftohtë ka veti të veçanta që ndihmojnë në rikuperimin e muskujve të lënduar.

Dhe duke qenë se vrapimi për aq kohë nuk ishte shaka, dushi vepronte pothuajse si një ditë në një banjë për trupin tuaj. (E cila mund të jetë gjëja tjetër më e mirë për të bërë pas një gare të lodhshme.) Kalojnë dy javë dhe ju jeni në gjysmë të eksperimentit. Ah, është ora 7 e mëngjesit. Koha për një tjetër dush të ftohtë. Ok, brrr, ja ku shkojmë.

Pasi të bëhet dushi, ju jeni jashtë derës. Pasi të futeni në zyrë , gjëja e parë që kolegët tuaj vënë re tek ju është se… ju jeni fjalë për fjalë shkëlqejnë! Nuk është hera e parë që e shohin, por sot jeni edhe më rrezatues se zakonisht. Flokët tuaj duken të mahnitshëm, janë të shëndetshëm dhe me shkëlqim. Ju nuk mund të mos mendoni me vete: “Duhet të jenë këto dushe tmerrësisht të ftohtë!” Dhe ke të drejtë! ESHTE per shkak te tyre.

Siç rezulton, uji i ftohtë i bën flokët tuaj më të fortë dhe mbyll kutikulat e flokëve. E gjithë kjo do të thotë që flokët tuaj duken dhe janë më të shëndetshëm se kurrë. Dushi i nxehtë mund të thajë lëkurën në kokë. As avulli nuk është miku juaj kur bëhet fjalë për shëndetin e flokëve tuaj. Sa i përket ujit të ftohtë, ai nuk largon vajrat natyralë nga flokët tuaj. Pikërisht këta vajra janë ato që i japin asaj pamjen me shkëlqim dhe të shëndetshëm që keni tani. Lëkura juaj duket gjithashtu e mrekullueshme – dhe përsëri, e gjitha kjo falë dusheve të ftohtë.

Një gjë tjetër që keni vënë re me kalimin e kohës është se ndiheni më energjikë në mëngjes . Kjo për faktin se sa vigjilent bëheni kur uji i ftohtë godet lëkurën tuaj. Është sikur fiton menjëherë disa superfuqi! Në vend që të jeni të plogësht në orët e para të punës, jeni jashtëzakonisht produktiv. Ju arrini të përfundoni detyrat tuaja më shpejt se kurrë. Një raport që dikur merrte gjithë mëngjesin tani është gati për pak orë.

Ju gjithashtu keni marrë frymë më mirë dhe mëngjeset kanë një ndjenjë të ndryshme për ta tani. Një shëtitje që bëni menjëherë pas një dushi të ftohtë nuk është ndjerë kurrë kaq mirë. Mund të ndihmojë gjithashtu që është verë dhe mëngjeset janë mjaft të nxehtë.

Ju dilni jashtë me flokët ende pak të lagur dhe trupin tuaj të ftohur. Rrezet e diellit janë në fytyrën tuaj dhe ju ndiheni të pabesueshëm. Kur të keni mbaruar me ecjen tuaj, flokët tashmë janë tharë plotësisht dhe trupi juaj është përsëri i ngrohtë. Kur është koha për  të shkuar në punë , ju jeni vigjilent dhe më se gati për të përballuar ditën. Por pse vendosët të bëni një dush të ftohtë çdo ditë për të gjithë muajin në radhë të parë? Është si të zgjohesh dhe të zhytesh në një pishinë të ftohtë të ftohtë në mes të dimrit!

Gjërat ishin shumë komode për ju. Dhe rutina juaj po bëhej e mërzitshme. U zgjove, fike alarmin. Me sytë ende gjysmë të mbyllur, ju u drejtuat në banjën tuaj. Ju bëtë dush, hipët në makinën tuaj, mbërritët në zyrë. Kjo ishte ajo.

Bërja e dusheve të ftohta ishte një mënyrë e re për t’i mbajtur gjërat interesante dhe emocionuese! Dhe jo vetëm kaq… Përpara se të fillonit eksperimentin, keni vënë re se peshoret tuaja tregonin disa kilogramë më tepër. Ata nuk ishin të mirëpritur!Është mirë që dushi i ftohtë të ndihmon edhe me këtë. Ka disa qeliza yndyrore në trupin tuaj. Ata quhen yndyrë kafe . Këto qeliza mund të ndihmojnë në gjenerimin e nxehtësisë kur ju nevojitet. Gjatë një dushi të ftohtë, trupi juaj duhet patjetër të ngrohet. Pra, qelizat fillojnë të punojnë, duke djegur yndyrën për të prodhuar nxehtësi. Kjo është ajo që ju ndihmon të humbni peshë. Qelizat e yndyrës kafe zakonisht ruhen rreth qafës dhe zonave të shpatullave. Dhe siç do ta kishte fati, këto janë pikërisht vendet ku uji vazhdon të godasë kur jeni në dush.

Një arsye tjetër për të filluar të bëni dush të ftohtë është se sistemi juaj imunitar do të bëhet më i fortë. Ftohjet? Nuk kam dëgjuar kurrë për ta! Dushet e ftohta janë gjithashtu të shpejta. Natyrisht, ju nuk do të dëshironi të qëndroni nën këtë ujë të ngrirë për një kohë të gjatë. Pra, ndoshta do t’ju duhen jo më shumë se 5 minuta për të përfunduar pastrimin. Ndoshta ju jeni një nga ata njerëz që hidhen në dush dhe qëndrojnë atje për një orë? Epo, këtë muaj, fatura juaj e ujit mund të duket shumë më tërheqëse.

Nëse pasi i keni dëgjuar të gjitha këto, mezi prisni të filloni një  eksperiment tuajin, këtu janë disa këshilla . Mbyllni sytë para se të hyni brenda. Mendoni me vete: “Është vetëm një dush dhe do të mbarojë së shpejti.” Nuk është e nevojshme të filloni menjëherë me ujë të ngrirë. Mund ta bëni të vakët dhe më pas ta zvogëloni ngadalë. Disa mund të thonë se kjo është mashtrim, unë them se është përshtatje .

Kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë të gjata ndërsa jeni brenda, kjo do ta bëjë të gjithë përvojën më të tolerueshme. Kur të dilni nga dushi, do të ndiheni mirë me veten tuaj! Pini një pije të ngrohtë nëse trupi juaj ende dridhet.

Por nuk duhet të bëni një dush të tillë nëse tashmë jeni të ftohtë. Pastaj, do të ketë efektin e kundërt në atë që dëshironi të arrini. Mund të përfundoni edhe të sëmureni. Pra, nëse nuk ndiheni mirë, qëndroni në një dush të nxehtë. Në fund të fundit, trupi juaj është mësuar me këtë. Një dush i nxehtë mund të hapë rrugët e frymëmarrjes. Dhe kjo do të thotë që ju do të merrni frymë më lirshëm dhe, në përgjithësi, do të ndiheni më mirë. Tani, imagjinoni këtë – ju jeni ende zgjuar në orën 1 të mëngjesit, gati për të shkuar në shtrat. Ju bëni rutinën tuaj të mbrëmjes përpara se të godisni thesin. Dhe më shpejt se sa vonë, ju tashmë po relaksoheni nën çarçafët tuaj.

Ora fillon të trokasë, dhe BOOM! Tashmë është ora 2 e mëngjesit , dhe ju jeni mjaft vigjilent. Mirë, kjo është ajo. Ju e hiqni telefonin dhe mbyllni sytë. Por gjysmë ore më vonë, ju jeni ende të ngulur në tavan, duke pyetur veten pse nuk mund të bini në gjumë. Epo, këtu është një truk për ju – ngrihuni nga shtrati dhe shkoni të bëni një dush të ngrohtë. Shanset janë, maksimumi një orë më vonë, ju do të jeni në gjumë. Nuk do të jetë një ilaç i menjëhershëm, por mund të ndihmojë.

Do të ndiheni më të relaksuar sapo uji i nxehtë të fillojë t’ju godasë shpatullat dhe shpinën. Do të ndihmojë në uljen e stresit të trupit tuaj. Dhe kur të largoheni përfundimisht nga dushi, trupi juaj do të ndjehet jo vetëm i qetë, por edhe i freskët. Një dush i ngrohtë gjithashtu funksionon mirë nëse keni dhimbje koke! Dhe nëse doni ta rritni atë një shkallë, merrni pak vaj esencial për relaksim për të krijuar humor. Pavarësisht se në cilin drejtim vendosni të ktheni rubinetin, një dush do të ketë gjithmonë përfitimet e tij.

Burimi: brightside

Përkthyer nga: JiL.al. Ndalohet kopjimi dhe shpërndarja pa autorizimin e redaksisë

Walter Veltroni

Kam dëgjuar shumëkënd të thotë, nga katër vitet e para të Trumpit, dhe në epokën e furishme dixhitale, çfarë ndryshoi në krahasim me Obamën?

Po, ndodhën gjëra të tilla si revokimi i marrëveshjeve për klimën dhe sabotimi i Medicare të Obamës me manovra që sollën më shumë se dy milionë njerëz pa sigurim shëndetësor. Por në fusha të tjera, të politikës financiare apo të marrëdhënieve ndërkombëtare, nuk janë parë ndryshime të rëndësishme dhe rrënjësore mes administratave të ndryshme.

Por mendoj se këtë herë do të jetë ndryshe. Unë besoj se mes boshtit të mendimit prej millenial-i të Elon Musk dhe sugjerimeve apokaliptike të Steve Bannon-it, do të shohim një kohë ndryshimesh thelbësore dhe jo vazhdimësie.

Do të ndodhë në Ukrainë dhe do të jetë interesante të ndjekim politikën evropiane kur Zelensky të mbetet vetëm, dhe të gjithë të jemi të varur prej vetëkontrollit ekspansionist të Vladimir Putinit. Me shpresën se ai nuk ka ndërmend të shkojë përtej pushtimet ushtarake – tashmë të siguruara.

Bota nuk është më në ekuilibrin e së shkuarës dhe gjithçka është e mundur. Putini e kuptoi qartë këtë, duke folur për gjendjen e paprecedentë gjeopolitike dhe duke kultivuar idenë e një madhështie të rigjetur ruse, me krijimin e një fuqie euroaziatike të aftë për të konkurruar me gjigantin kinez.

Bota po ndryshon ekuilibrat e saj dhe në këtë kontekst procesi i dobësimit të Bashkimit Evropian, i gërryer nga sovranizmi dhe nacionalizmi populist në shtetet anëtare, është funksional për një strategji të ribërjes së marrëdhënieve të fuqisë ekonomike dhe financiare.

Nëse NATO është më e dobët, nëse strategjitë e integrimit autentik evropian – politikat e mbrojtjes dhe ato buxhetore – do të lihen pas dore, do të shfaqet perspektiva e një bote të përbërë nga tre fortesa, Rusia, Kina dhe SHBA-ja.

Steve Bannon e tha shumë qartë në intervistën iluminuese me Viviana Mazza-n: “Po, detyra të reja po vijnë. Do të duhet të paguash për të pasur akses në tregun amerikan. Nuk është më falas, tregu i lirë ka marrë fund”.

Unë besoj se strategjia e bllokut Trusk është më e gjerë dhe duhet marrë në konsideratë ashtu siç është, pa reduktime arrogante në folklorin e një linje që ushqehet me analiza, mjete dhe synime të qarta.

Demokracia, si një mekanizëm i bazuar në votën popullore dhe ndërmjetësimin e përfaqësuar me delegim, duke filluar nga parlamentet, është një gjë e shenjtë dhe e papajtueshme për një shoqëri të çastit si ajo dixhitale..

Nga ky këndvështrim, është paradoksale që kritika e globalizimit bazohet në postulatin se i vetmi dimension universal i lejuar është ai i tregjeve teknologjike, të paktën në sferën e konsumit dhe në dinamikën komunikuese dhe të marrëdhënieve, me mediat sociale të kthyera në një sallë globale.

Musk kohët e fundit ka argumentuar se gazetat dhe televizioni nuk shërbejnë për të garantuar komunikimin, se e vetmja e vërtetë e mundshme është ajo e prodhuar nga dhjetëra miliona njerëz që në të njëjtën kohë ngarkojnë këndvështrime dhe lajme në internet, pak rëndësi ka nëse ato janë të bazuara apo jo në realitet. Njëqind mijë që bëhen askush dhe një, vetëm një, që vendos.

Skema është e njëjtë me atë që zbatohet në politikë: lejimi i një zhurme konfuze në sfond, sado kritike të jetë, ndërkohë që një njeri merr vendime në emër të popullit. Në mënyrë të ngjashme, në mediat sociale, algoritmet rregullojnë ekuilibrin e pushtetit, midis individëve të izoluar dhe makinerive të sofistikuara që përmbytin Internetin me lajme, reale apo të shpikura, në të cilat konsumohet nevoja për njohuri dhe iluzioni i marrëdhënieve.

Pasi komunikimi është dobësuar, gjyqësori është frenuar, intoleranca është përhapur dhe legjitimuar me fjalë që deri dje nuk thuheshin, ne e gjejmë veten aty ku blloku Trusk u tha me sinqeritet votuesve se donte të shkonte: drejt një bote tjetër. Nuk mund t’i fajësosh për dinakëri apo maskim të qëllimeve. Truskët e deklaruan qartë strategjinë e tyre dhe arritën sukses zgjedhor me atë projekt.

Shpejt dhe furishëm. Të martën e parë të nëntorit nuk fituan thjesht republikanët, diçka më shumë po lind: një projekt pushteti revolucionar për këtë kohë.

Të belbëzosh refuzimin e gjithë kësaj në emër të korrektësisë politike ose të diskutosh me pasion nëse, në të majtë, duhet të jemi më të moderuar apo më ekstremistë, është një humbje kohe. Roosevelt, me Musolinin në pushtet dhe Depresionin e Madh në vendin e tij, nuk ndenji duarkryq. Krijoi New Deal (Marrëveshjen e Re)