Ka nisur stina e virozave, gripit e të ftohtit dhe bashkë me të edhe kujdesi i shtuar për të mbrojtur organizmin.

Ekspertët vënë theksin si gjithnjë tek vitaminat, ushqyerja e shëndetshme madje edhe suplementet në raste të caktuara.

Më poshtë kemi renditur 4 nga vitaminat që ju duhen patjetër për të qenë në formë këtë vjeshtë.

Vitamina A

Vitamina A ose retinoli është një ushqyes dhe antioksidant shumë i rëndësishëm për mbarëvajtjen e shëndetit dhe të gjithë organizmit. Ndihmon në shëndetin e syve dhe forcon sistemin imunitar në mënyrë që të luftojë sëmundjet e viruset. Këtë vitaminë përveçse në formën e suplementeve mund ta merrni edhe nëpërmjet ushqimeve të stinës. Në këtë periudhë mund të konsumoni më shumë patate të ëmbla, lakra, karota ose mishi i kuq.

Vitamina C

Ndoshta një nga suplementët më të njohur përsa i përket forcimit të organizmit. Kjo vitaminë vepron si antioksidant, Lufton radikalet e lira, pra qelizat e këqija që shkaktojnë sëmundje të ndryshme kronike. K Konsumoni shumë portokallë, brokoli, kivi, spinaq dhe çdo barishte jeshile si lakrat.

Vitamina D

Vitamina D e furnizon trupin me qeliza të bardha të cilat ndryshe mund ti quajmë edhe qelizat e imunitetit të fortë. Mjaftojnë vetëm 10-15 minuta në diell në mënyrë që trupi të fillojë prodhimin e vitaminës D. Në këtë mënyrë do të mund të keni një sistem imunitar të fortë e të mbrojtur.

Vitamina K

Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e kockave të shëndetshme dhe kundër bllokimit të enëve të gjakut. Në këtë mënyrë i gjithë organizmi do të punojë më mirë e ju do të ndiheni më të shëndetshëm. Vitaminën K e gjeni tek lakra, gjethet e panxharit, lakrat e brukselit apo brokoli.

Meteorologia e njohur Lajda Porja, thotë se gjatë kësaj jave do të kemi mot të kthjellët, por edhe temperatura të larta.

Gjithashtu, Porja shprehet se të premten, temperaturat do të shkojnë deri në 32 gradë.

“Verë dhe vjeshtë përgjatë kësaj jave. Moti sot ka nisur me mot të kthjellët në pjesën më të madhe të territorit shqiptar. Në pjesën e dytë të ditës, vranësirat do të shtohen, duke bërë që sot gjatë natës dhe ditën e martë, të kemi reshje të pakta në veri dhe qendër, rrebeshe në zonat jugore.

Parashikohet që edhe dita e mërkurë, të mbetet tipike vjeshte, me vranësira, me reshje ndonëse me sasi të pakta, megjithatë presim që temperaturat e ajrit sot 29 gradë, dita e martë dhe e mërkurë do sjellë një rënie të lehtë të tyre, vranësirat dhe reshjet do jenë prezente.

Do përjetojmë të enjten dhe kryesisht të premten, ditë vere. Do kemi një ditë me diell dhe temperatura të larta, ku do të kulmojnë të premten deri në 32 gradë”, u shpreh ajo.

Moti më i ftohtë sjell me vete disa fruta të shijshme, dhe të shëndetshme për t’i shijuar gjatë gjithë vjeshtës.

Shumë fruta arrijnë kulmin e sezonit gjatë muajve të vjeshtës, ku disa prej tyre mund ti gjeni më poshtë.

Fiku

Sigurisht, ne e duam një sallatë me djathë fiku dhe dhie, por këto mrekulli të vogla janë gjithashtu të mbushura me vitamina A, C dhe kalium, vetëm për të përmendur disa. Ato janë gjithashtu të shkëlqyera për shëndetin e tretjes!

Dardha

Një dardhë siguron 12% të dozës suaj ditore të vitaminës C së bashku me një mori vitaminash dhe lëndësh ushqyese të tjera thelbësore. Gjithashtu, disa studime sugjerojnë se dardha mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të obezitetit, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Ndërsa ka shumë varietete të ndryshme dardhash, dardhat aziatike janë të shkëlqyera në vjeshtë, vetëm sigurohuni që të kërkoni ato që janë të forta dhe të pastruara.

Mollët

Mollët janë një frut i përzemërt i mbushur me fibra dhe vitaminë C, dhe sugjerohet se mund të ndihmojnë edhe në shëndetin neurologjik.

Kumkuat

Një frut paksa më pak i zakonshëm i vjeshtës, kumkuat janë të shijshëm, të thartë dhe padyshim argëtues për t’u ngrënë. Për sa i përket shëndetit, kumquat-et dihet se ndihmojnë në përmirësimin e shikimit dhe, me një sasi të konsiderueshme kalciumi, ndihmojnë në mbrojtjen e kockave tuaja. Nëse ato janë të forta në prekje, hidhini në një sallatë ose konsumojini si një meze të lehtë.

Boronica e kuqe

Janë një frut jashtëzakonisht i gjithanshëm. Ju mund të hidhni boronicat e thata në një sallatë, tërshërën tuaj të mëngjesit, ose, nëse keni lëng, një koktej për pak ëmbëlsi. Ato janë gjithashtu plot me fibra dhe vitaminë C, dhe disa studime sugjerojnë se boronicat mund të ndihmojnë në ngadalësimin e përparimit të tumoreve.

Rrushi

Rrushi ka tendencë të jetë më i lartë në sheqer natyral se shumica e frutave – ata janë si karamele e botës së prodhimit. Të shijshme dhe të gjithanshme, ato mund të përdoren në shumë pjata vjeshte. Rrushi gjithashtu mund të mbrojë zemrën tuaj me sasinë e lartë të fibrave dhe kaliumit. Rrushi i kuq në veçanti ka më shumë antioksidantë gjithashtu.

Shegët

Farat e shegës mund të jenë dhimbje, por ia vlen. Me përzierjen e tyre të fuqishme të antioksidantëve ,të cilët disa studime pretendojnë se janë të dobishëm në luftimin e kancerit, Alzheimerit dhe artritit,farat e shegës janë quajtur një superushqim.