Profesor Martin Seligman, një nga themeluesit e psikologjisë pozitive, kreu një numër të konsiderueshëm hulumtimesh për të provuar se kjo lloj psikoterapie mund t’i ndihmojë njerëzit të jetojnë një jetë të këndshme. Kjo i bën individët të ndihen më të lumtur duke i inkurajuar ata të jetojnë me një filozofi pozitive.
1. Rregulli i pasqyrës:
Rregulli është mjaft i thjeshtë, do të thotë që çdo person i vetëm në jetën tuaj është pasqyra juaj. Ato pasqyrojnë personalitetin tuaj, tiparet e karakterit, madje edhe ato që nuk ju pëlqejnë. Karakteristikat që shihni tek njerëzit përreth jush mund t’ju japin mundësinë të njihni veten më mirë dhe më pas të rriteni.
Të gjitha cilësitë që ju admironi më shumë ose i urreni tek të tjerët janë tuajat.
Për shembull, nëse dikush ju trajton me mosrespekt, atëherë kështu ndoshta veproni ndaj njerëzve të tjerë, por mos i kushtoni shumë vëmendje. Nëse doni të ndryshoni ndonjë gjë në marrëdhënie, filloni me veten, bëhuni ndryshimi që dëshironi të arrini.
2. Fuqia e zgjedhjes
Çdo gjë që po ndodh në jetën tuaj është rezultat i zgjedhjeve që bëni gjatë jetës. Zgjedhjet tuaja në miq, mënyra e jetesës dhe besimi formojnë personalitetin tuaj. Ne jemi autorët e fatit tonë.
Nëse keni të bëni me një person të mërzitshëm dhe gjithmonë e gjeni veten duke u përpjekur të zgjidhni problemet e tij, atëherë kjo është ajo që preferoni të bëni në atë moment të veçantë në jetën tuaj. Ju jeni që e lejoni të ndodhë dhe nuk mund të ankoheni tek askush.
Nëse doni një rezultat tjetër, duhet të mendoni për një zgjedhje tjetër. Zgjidhni me mençuri sepse çdo vendim i vetëm ka rëndësi.
Me siguri, ka gjëra që nuk janë zgjedhja juaj. Ju nuk mund të zgjidhni anëtarët e familjes suaj, një kombinim i gjeneve, ambienti ku jeni edukuar, etj. Këto janë vetëm rregullat e jetës. Sidoqoftë, disa situata mund të jenë jashtë kontrollit tonë, por kjo nuk do të thotë që ju nuk keni zgjedhje se si dëshironi të përgjigjeni. Qëllimi është të bëni hapa drejt një rezultati më të mirë, rezultatit që dëshironi!
3. Fuqia e gabimeve
Duhet ta kuptoni që çdokush mund të gabojë. Ndonjëherë bindjet ose veprimet tona, pa marrë parasysh sa të drejta mund të mendoni se janë, nuk do të konsiderohen të drejta nga të tjerët. Ju nuk keni nevojë ta shihni botën thjesht në të zezë dhe të bardhë. Askush nuk është perfekt.
Të gjithë kemi të drejtë të bëjmë gabime. Jini të gatshëm t’i njihni ato dhe të analizoni se çfarë mund të bëni për t’i rregulluar ato.
4. Rregulli i rëndësisë
Ka disa gjëra që varen vetëm nga ne. Nuk ka nevojë të ankoheni për stilin e jetës tuaj, marrëdhëniet ose punën tuaj. Nëse nuk mund të jesh plotësisht i dashuruar me një person, është qesharake të presësh të njëjtën gjë nga ata. Kur vendosni se meritoni më shumë, ndryshimet që ju nevojiten do të fillojnë të ndodhin. Jepni përparësi qëllimeve tuaja. Nëse doni të arrini shumë, synoni lart dhe ndërmerrni masa!
5. Efekti i varësisë
Askush nuk ju ka borxh asgjë. Por ju mund të vendosni të jeni të mirë me një person tjetër dhe t’i ndihmoni me vetëmohim. Ju nuk keni nevojë të prisni për diçka në përgjigje. Të qenit i mirë me të tjerët duhet të jetë një dhuratë më vete.
Nëse doni të jeni një person i mirë, duhet të jeni të fortë dhe të besoni në veten tuaj. Me siguri, ka raste kur duhet të thuash: “Jo”. Pajtohesh për gjithçka që dikush kërkon nga ty nuk është diçka që do të të bëjë të lumtur. Bëni zgjedhjet e duhura për ju.
6. Rregulli i pranisë
Filloni të jetoni këtu dhe tani. Mos mendo për të kaluarën por për të tashmen. Mos u shqetësoni as për të ardhmen sepse nuk ka filluar akoma. Nëse jeni shumë të lidhur me të kaluarën, mund të ndiheni të dëshpëruar. Shqetësimet për të ardhmen çojnë në ankth.
Akordimi në emocionet dhe mendimet tona që përjetojmë në këtë moment është i mirë për gjendjen tonë shpirtërore, shëndetin tonë dhe marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë. Për sa kohë që jetoni në të tashmen, ju jeni të vërtetë dhe i sillni harmoni dhe lumturi jetës suaj.
7. Fuqia e optimizmit
Mos i injoroni gjërat e vogla që ju rrethojnë. Mos e kritikoni jetën sepse duke e bërë këtë është një mënyrë e pagabueshme që ajo t’ju kalojë pranë. Shijoni bukurinë e natyrës, diellin, lumenjtë, pyjet e gjelbërta, miq të shkëlqyeshëm etj.
Për sa kohë që jetoni, përpiquni të merrni gjithçka që mundeni nga momentet tuaja të përditshme për të qenë të lumtur.
Jini produktivë, jini aktivë dhe keni një jetë plot emocione pozitive. Kur kaloni kohë duke parë TV, shtrirë në një divan ose duke bërë gjëra të tjera që nuk ju mbushin jetën ose mendjen me përvoja të reja dhe interesante, ju nuk jeni pjesë e botës reale, jeni në ëndrra.
Burimi: tvklan.al
