1.- Merrni frymë thellë
“Gjithçka që të shqetëson për qeniet e tjera është vetëm një projeksion i asaj që nuk e ke zgjidhur për veten tënde” – Buda
Kur ndjen se fillon të zemërohesh ose të frustrohesh, merr frymë thellë disa herë. Ky hap është i rëndësishëm për t’u qetësuar dhe për të bërë pjesën tjetër të hapave në këtë listë.
Vetëm duke e praktikuar atë, ju tashmë keni një rrugë të avancuar. Të mësuarit për të neutralizuar zemërimin ndihmon në kundërveprimin ndaj tensioneve që ai gjeneron. Neutralizoni zemërimin dhe njihni aspekte të vetes tek të tjerët; ju mund të shihni frustrimet që keni përjetuar më parë tek kundërshtarët tuaj;
Të kuptuarit e reagimeve negative të të tjerëve do t’ju ndihmojë të reagoni me më shumë dhembshuri dhe të neutralizoni tendencën tuaj për zemërim.
2.- Dashuri e pakushtëzuar
“Mësimi i fundit që të gjithë duhet të mësojmë është dashuria pa kushte, e cila përfshin jo vetëm të tjerët, por edhe veten tonë” – Elizabeth Kübler-Ross
Ka të ngjarë që në rrugën tuaj të hasni pengesa dhe dyshime, por me dashuri, përkushtim dhe punë nuk do të ketë kufij.
Dashuria është forca më e fuqishme dhe më e ndjeshme nga të gjitha. Është çelësi që hap dyert e parajsës. Dashuria kapërcen gjithçka, pengesat dhe sëmundjet. Ne të gjithë kemi nevojë për dashuri, me të do të kapërcejmë çdo barrë dhe do të gjejmë rrugën tonë.
Hapi i parë në zhvillimin e aftësisë suaj për të shprehur dashuri të pakushtëzuar është të kuptoni se të gjithë njerëzit, pa përjashtim, meritojnë të duhen. Një mënyrë për ta bërë këtë është të praktikoni ushtrimin e mëposhtëm. Është shumë, shumë i thjeshtë. Është thjesht të zgjidhni një person që nuk ju pëlqen shumë dhe të shpenzoni disa minuta për të shuar gjithë dritën dhe dashurinë tuaj.
Mund të zgjidhni dikë nga mjedisi juaj me të cilin nuk jeni shumë dakord (një anëtar i familjes, një koleg, një i njohur…) ose dikë që nuk e njihni personalisht (politikanë, figura publike…). Gjëja e rëndësishme është që të zgjidhni një person për të cilin aktualisht nuk keni një imazh të mirë.
Thjesht ulu në një vend të qetë dhe dërgo dritë e dashuri. Dërgo shpresë se gjithçka do të jetë mirë për ta dhe të dashurit e tyre, por pa specifikuar asgjë konkrete.
Universi do të jetë përgjegjës për t’ju ndihmuar të gjeni atë që është vërtet më e mira për ju dhe për jetën në përgjithësi.
3.-Prano dhe vazhdo përpara
Pranimi i gjërave ashtu siç janë tregon aftësinë tuaj për të qenë fleksibël dhe për t’u përshtatur me ndryshimet. Jeta në fund të fundit është ndryshim, lëvizje, evolucion dhe shpejtësi.
Je ti ai që duhet të përcaktosh ritmin me të cilin ecën. Për të arritur lumturinë, është e nevojshme të mos qëndrosh në të njëjtin vend për shumë kohë. Koncepti është që ta bësh atë që po përpiqesh të bësh të rrjedhë, domethënë të jesh më i vetëdijshëm për atë që na bën të lumtur.
