Dihet se kanceri i zorrës së trashë (kanceri kolorektal) është një nga sëmundjet malinje më të zakonshme në botën e zhvilluar.
Ne nuk mund ta ndryshojmë gjenetikën, por ka ende disa mënyra në të cilat ju mund të reduktoni ndjeshëm rrezikun për shëndetin tuaj.
Hulumtimet tregojnë se zakonet që lidhen me të ushqyerit, peshën dhe aktivitetin fizik janë të lidhura fort me rrezikun e sëmundjeve dhe nuk duhet të harrojmë se zakone të tilla të shëndetshme mund të kenë një efekt të favorshëm edhe në shfaqjen e sëmundjeve të tjera të palidhura.
1. Merrni pjesë në një program për zbulimin e hershëm të kancerit të zorrës së trashë
Skriningu mund të zbulojë sëmundjen përpara se pacienti të vërejë simptoma. Kanceri i zorrës së trashë më së shpeshti lind nga polipet që mund të hiqen para se të shndërrohen në kancer, dhe edhe nëse kanceri tashmë është zhvilluar, ekziston mundësia që ai të zbulohet në një fazë më të hershme kur trajtimi është shumë më i suksesshëm.
2. Hani më shumë perime, fruta dhe drithëra
Një dietë e tillë shoqërohet me një ulje të rrezikut të sëmundjeve. Hani më pak mish të kuq (viçi, derri, qengji) dhe mish të përpunuar, të cilat nga ana tjetër rrisin rrezikun.
3. Ushtroni rregullisht
Njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur janë në rrezik të shtuar të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë. Rritja e aktivitetit tuaj mund të zvogëlojë rrezikun tuaj.
4. Shikoni peshën tuaj trupore
Yndyra dhe obeziteti rrisin rrezikun e zhvillimit dhe vdekjes nga kanceri kolorektal. Një dietë më e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta mund t’ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme.
5. Mos pini duhan
Duhanpirësit afatgjatë sëmuren dhe vdesin më shpesh nga kanceri i zorrës së trashë. Na kontaktoni nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin.
6. Konsumoni alkool me masë
Rekomandohet të konsumoni deri në dy pije në ditë për meshkujt dhe një për femrat.
