Merr lajme ekskluzive
Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë duke klikuar këtu
Fillimi i një viti të ri nuk është koha e vetme që ju mund të reflektoni dhe të vendosni qëllime për të ardhmen. Të harxhosh kohë në fillim të çdo muaji për të menduar për katër javët e fundit dhe për të rivendosur përparësitë e tua nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në krye të gjithçkaje që po ndodh në jetën tënde, por është gjithashtu një mënyrë efektive për të mësuar nga sjelljet dhe të krijoni të reja.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj mendor. Për shkak se mirëqenia juaj ka tendencë të ndikohet nga çdo gjë që ndodh në jetën tuaj, duke menduar se si të kujdeseni për veten, të reflektoni mbi atë që bën dhe nuk bën dhe të bëni plane për atë që do të bëni në baza mujore mund t’ju ndihmojë të përgjigjeni ndaj çdo ndryshimi të papritur.
“Reflektimi është i shkëlqyeshëm për rritjen e vetëdijes për veten”, shpjegon Celine Erorh, asistente psikologe, avokate e shëndetit mendor dhe themeluese e Celutions UK, një faqe në internet dhe platformë Instagram kushtuar mësimit të njerëzve se si të kujdesen për shëndetin e tyre mendor. “Kjo ju lejon të shikoni se çfarë po funksionon aktualisht dhe çfarë mund të përmirësoni”.
Përveç ndihmës që ju të jeni më të vetëdijshëm për veprimet dhe vendimet tuaja, Erorh thotë se reflektimi mund të nxisë rritjen – sepse mund të analizoni dhe mësoni nga ato që kanë ndodhur më parë – dhe krijimtarinë.
“Kur reflektoni, ju jepet mundësia të mendoni për rrugë ose zgjedhje të tjera që mund të kishit bërë,” thotë ajo. “Këto mund të jenë mundësi që as nuk i keni kuptuar që ishin në dispozicion për ju më parë.”
Sigurisht, nuk ka asnjë mënyrë ‘të duhur’ për të reflektuar – gjithçka ka të bëjë me gjetjen e një sistemi që funksionon për ju. Por nëse nuk jeni të sigurt se nga të filloni, Erorh rekomandon përdorimin e udhëzimeve pasqyruese të mëposhtme. Për të filluar, thjesht merrni një stilolaps dhe letër dhe shënoni disa përgjigje për pikat e mëposhtme.
5 pyetje reflektuese për muajin në vazhdim
-Kur jeni më të lumtur? Mendoni për një kohë kur ishit vërtet plot gëzim të sinqertë. Çfarë e shkaktoi atë? Si mund ta krijoni këtë muaj?
-Çfarë ndihet e pazgjidhur në jetën tuaj? Shkruajini një letër personit ose situatës që ndihet e pazgjidhur dhe lini gjithçka jashtë.
-Cili është mësimi më i madh që keni mësuar për veten tuaj këtë muaj? Si e mësove? Çfarë ndodhi?
-Ndërsa hyni në një muaj të ri, mendoni për atë që keni mësuar. Çfarë do të bëni më shumë në këtë muaj të ri? Çfarë do të bëni më pak?
-Cilat gjëra mund të filloni të bëni për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor? Jini sa më detajist, bëni një plan dhe më pas filloni ta zbatoni.
Pasi të keni marrë kohë për të punuar përmes pyetjeve, duhet të keni një sërë mësimesh ose veprimesh të mundshme për të ndërmarrë në muajin në vazhdim. Mbase e keni kuptuar që të punoni në mëngjes ka një ndikim pozitiv në gjendjen tuaj shpirtërore? Apo se duhet të filloni të bëni pushime më të rregullta gjatë gjithë ditës?
Përndryshe, nëse keni luftuar me pyetjet dhe e keni pasur të vështirë të gjeni ndonjë mësim që keni mësuar ose ndryshime që dëshironi të bëni, Erorh rekomandon që të provoni shkrimin e një ditari në vend të kësaj.
