Shëndeti

Cilat ushqime ulin stresin?

Jil
Jil
3 Min Read

Shkaktarët e stresit mund të jenë nga ushqimi deri tek problemet në marrëdhenje apo mbingarkesat e trurit tone, gjitha mund të shmangën me një diet të shëndetshme. Këtu janë disa produkte që përveç se të shijshme, ndihmojnë në zvogëlimin e ankthit të përditshëm dhe shton energjinë.

Fruta deti
Frutat e detit janë të njohura për përmbajtjen e madhe të zinkut. Zinku në vetvete është një antioksidant dhe forcon sistemin imunitar dhe gjithashtu ul stresin.

Luleshtrydhe
Për ata që I adhurojnë luleshtrydhet, stresi sigurisht nuk do të jetë edhe aq present, e sigurisht duke i’u shtuar pakëz çokollatë të zezë do të ishte ushqimi adekuat për të ulur stresin. Ato përmbajnë shumë vitamin C dhe gjithashtu janë të pasura me fibra, për të cilën është vërtetuar se e ul nivelin e kortizolit.

Fara kungulli
Një gjë tjetër e cila është e njohur për menaxhimin e mire të stresit janë farat e kungullit bajamet dhe arrat, të cilat përmbajnë sasi të madhe të magnezit. Edhe ashtu gjithmonë është thënë se konsumimi i farave e ul nivelin e stresit.

Spinaq
Spinaqi është i pasur me acid folik, i cili nxitë trupin tonë të prodhoj serotoninën dhe dopaminën. Me rritjen e tyre infurajohet relaksimi. Sipas eksperteve sallata me spinaq mbetët mënyra më e mire e marrjës së acidit folik.

Çaj i zi
Çaji i Zi përmbanë shumë lloje të komponimeve flavonoide, polifenole apo edhe katektinë të cilat kanë tipe të ndryshme të të prekurit shqisën e lumturisë. Madje për ata që pijnë shumë kafe për shkak të kofeinës, i’u themi se çaji i zi ka përbërjen më të lartë se kafeja.

Spec i kuq
Specat e kuq përmbajnë shumë Vitaminë C, e cila arrinë të largojë hormonet e stresit. Nëse i hani të pa përgatitur ashtu dp të kenë më shumë efekt.

Tërshëra
Është plotë përplotë me fibra, e cila është shumë e mire për shendetin e posaqerisht atë të zorrëve.  Tërshëra gjithashtu ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak

Bukë gruri
Ka shumë karbohidrate dhe fibra të cilat prodhojnë shumë serotinë. Supozohet që buka e grurit ndihmon në menaxhimin e stresit

TAGGED:
Share This Article
ByJil
Follow:
JiL.al | Informohu – Frymëzohu – Jeto i Lumtur Plaftorma JiL.al ka si qëllim edukimin, frymëzimin dhe motivimin e lexuesve tanë përmes publikimeve të përzgjedhura, thënie, fragmente, poezi, histori suksesi dhe jo vetëm. Gjithashtu të rejat më të fundit nga aktualiteti, politika, showbizi, vendi, rajoni dhe bota. Për Reklamim të Biznesit tuaj dhe bashkëpunime na Kontaktoni: Email: jetoilumtur.al@gmail.com📩 Facebook: JiL.Albania Instagram: jil.albania
124 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Might Also Like